O sono é um processo vital para o corpo e a mente. Suas fases, qualidade e duração influenciam diretamente a saúde e o bem-estar. Veja algumas curiosidades sobre o sono e seus impactos.
O sono muda com o envelhecimento
Recém-nascidos passam mais tempo no sono REM, enquanto idosos apresentam menos dessa fase. Com o tempo, o padrão de sono se modifica, tornando-o mais leve.
A importância do sono REM
Caracterizado por movimentos oculares rápidos e paralisia muscular temporária, o sono REM é essencial para a consolidação da memória e o equilíbrio emocional.
Álcool e qualidade do sono
O consumo de álcool pode alterar a arquitetura do sono, aumentando os despertares noturnos, os roncos e até induzindo sonambulismo em casos de intoxicação.
Privação de sono e saúde
Não dormir o suficiente pode elevar o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão, além de desregular hormônios que controlam o apetite.
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Fases do sono
O sono humano é dividido em sono REM e não-REM. O não-REM tem três estágios, variando do sono leve ao profundo, sendo essencial para a recuperação do organismo.
Sonhar faz parte do ciclo natural
Os sonhos ocorrem principalmente durante o sono REM e podem refletir memórias, emoções e experiências vividas.
Distúrbios do sono
A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio que provoca movimentos involuntários das pernas, dificultando o descanso noturno.
Impacto da alimentação no sono
Alimentos ricos em cafeína e refeições pesadas antes de dormir podem prejudicar a qualidade do sono, dificultando o adormecer.
Exposição à luz e sono
A luz azul emitida por telas inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono, podendo causar insônia e dificuldade para dormir.
Benefícios de um sono de qualidade
Ter um sono adequado melhora a memória, fortalece o sistema imunológico e contribui para o equilíbrio emocional.
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