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  • Luverdense intensifica preparação e mira estreia com otimismo na Série D do Brasileirão

    Luverdense intensifica preparação e mira estreia com otimismo na Série D do Brasileirão

    Com a estreia no Campeonato Brasileiro Série D adiada para o dia 19 de abril, o técnico do Luverdense Esporte Clube, Wagner Lopes, vê no novo calendário uma oportunidade de ouro para concluir os ajustes finais na equipe. Em entrevista nesta terça-feira (08), o comandante alviverde destacou que o tempo extra servirá para integrar os reforços recentes e lapidar ainda mais o modelo de jogo que vem sendo trabalhado com intensidade ao longo da pré-temporada.

    “De certa maneira, a mudança na data foi favorável. Ainda estão chegando atletas que estão se incorporando ao elenco. A gente estava se preparando para estrear no dia 12, mas com a transferência para o dia 19, ganhamos uma semana a mais de trabalho, o que é muito importante neste momento”, explicou Lopes.

    Desde o início dos treinamentos, o Luverdense realizou uma espécie de intertemporada, com foco no condicionamento físico e, sobretudo, na assimilação do padrão tático desejado pelo treinador. Mesmo sem a possibilidade de disputar amistosos contra outras equipes, o time promoveu jogos-treino internos para simular situações de jogo e aplicar as estratégias planejadas.

    “Nós trabalhamos muito forte. Foi uma preparação intensa e bem proveitosa. A diretoria, comissão técnica e os atletas estão todos de parabéns pelo comprometimento. Nosso time está evoluindo e o principal é que queremos fazer o torcedor sentir orgulho do que vai ver em campo. Teremos um time organizado, aguerrido e com muita entrega”, afirmou.

    Sobre a definição da equipe titular para a estreia, Wagner Lopes confirmou que o planejamento tático já está traçado. Mesmo com as incertezas comuns do início de competição e a chegada de novos nomes, ele garante que já tem em mente a base do time que colocará em campo.

    “Mesmo sem amistosos externos, temos nossas estratégias bem desenhadas. Trabalhamos com planos A, B e C, dependendo do adversário. Sempre estudamos bastante para tomar as decisões certas antes e durante a partida”, destacou.

    O técnico também comentou sobre o adversário da estreia, o Goiânia. A comissão técnica fez um estudo detalhado da equipe oponente, que, segundo Lopes, passou por ampla reformulação após o estadual e manteve o treinador, apesar dos resultados ruins anteriores. O time goiano terminou o campeonato estadual na lanterna, sendo rebaixado para a próxima temporada.

    “Nosso analista de desempenho está em cima disso. Já assistimos os últimos jogos deles e sabemos que fizeram 12 contratações. É praticamente um novo time, com outro perfil. Mesmo jogando na casa deles, vamos com ambição de conquistar os três pontos. Com respeito, mas com vontade de vencer”, declarou.

    A expectativa no clube é de que o Luverdense inicie a caminhada na Série D de forma competitiva e promissora, buscando uma campanha que recolocar o time entre os protagonistas do futebol nacional. A estreia está marcada para o próximo dia 19, fora de casa, e a torcida já começa a se mobilizar nas redes sociais para acompanhar o desempenho da equipe.

    Para mais informações sobre a Série D, o Luverdense e os bastidores do futebol mato-grossense, acompanhe a cobertura completa no site do CenarioMT.

  • Como Tomar Creatina de Forma Eficiente – um guia completo

    Como Tomar Creatina de Forma Eficiente – um guia completo

    A creatina é um dos suplementos mais populares e eficazes para aqueles que buscam melhorar o desempenho físico e obter resultados mais expressivos nos treinos. No entanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, é essencial entender como tomar creatina de forma eficiente. Neste guia completo, você encontrará tudo o que precisa saber para incorporar esse suplemento em sua rotina de treinamento e alcançar resultados excepcionais.

    O que é creatina e como ela funciona?

    A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo humano e também pode ser obtida através de uma dieta rica em carnes e peixes. No entanto, para atletas e praticantes de atividades físicas intensas, a suplementação de creatina pode ser vantajosa para aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho.

    A creatina atua como um combustível para os músculos durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e saltos. Ela ajuda a regenerar o ATP (trifosfato de adenosina), a principal fonte de energia celular, permitindo que você treine com mais intensidade e por mais tempo.

    Como tomar creatina de forma eficiente:

    1. Dose recomendada: Para a fase inicial de saturação, consuma de 20 a 25 gramas de creatina por dia, divididos em quatro doses iguais, ao longo do dia, durante os primeiros 5 a 7 dias. Após essa fase, uma dose diária de 3 a 5 gramas é suficiente para manter os níveis de creatina elevados.
    2. Momento do consumo: A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas muitos atletas preferem ingeri-la com uma refeição contendo carboidratos para facilitar sua absorção pelo organismo. Tomar creatina após o treino também é uma opção popular, pois ajuda a repor rapidamente os níveis de ATP.
    3. Opte pela creatina monohidratada: É recomendável escolher a creatina monohidratada, pois é a forma mais estudada e eficaz do suplemento. Evite produtos com adição de açúcar ou outros ingredientes desnecessários.
    4. Mantenha-se hidratado: A creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos, portanto, beba bastante água ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada.
    5. Combine com treinamento adequado: A creatina é mais eficaz quando combinada com exercícios de alta intensidade, como musculação e treinos de explosão. Certifique-se de manter uma rotina de treino consistente e bem planejada.

    Dicas importantes:

    • Consulte um profissional de saúde ou um nutricionista antes de iniciar a suplementação de creatina, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.
    • Evite consumir doses excessivas de creatina, pois isso pode sobrecarregar os rins. Siga sempre as orientações do rótulo do produto ou as indicações do seu profissional de saúde.
    • Faça ciclos de uso, alternando períodos de suplementação com períodos de pausa para dar tempo ao seu corpo de regular naturalmente a produção de creatina.

    Seguindo essas orientações, você estará pronto para incorporar a creatina de forma eficiente em sua rotina de treinamento. Lembre-se de que, além da suplementação, uma dieta equilibrada e um treinamento bem estruturado são fundamentais para alcançar os resultados desejados. Aproveite os benefícios desse suplemento e potencialize seu desempenho físico para conquistar seus objetivos na musculação e atividades esportivas.

  • Em treino fechado, Brasil mantém mistério antes de pegar Suíça

    Em treino fechado, Brasil mantém mistério antes de pegar Suíça

    O técnico Tite fechou à imprensa o treinamento da seleção brasileira neste sábado (26), no Estádio Grand Hamad, em Doha. Foi a segunda atividade de preparação para o jogo diante da Suíça, na segunda-feira (28), às 13h (horário de Brasília), pela segunda rodada do Grupo G da Copa do Mundo do Catar.

    Dos 26 jogadores convocados por Tite, 23 foram a campo. Além do lateral Danilo e de Neymar, ambos com lesões no tornozelo e que são desfalques certos na próxima rodada, outra ausência foi a do também atacante Antony. Segundo a assessoria de imprensa da Confederação Brasileira de Futebol (CBF), o jogador do Manchester United (Inglaterra) apresentou “mal estar”. Ele já havia ficado fora do treinamento de sexta-feira (25), quando somente os atletas que não atuaram como titulares na estreia participaram da movimentação no gramado.

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    No treino deste sábado, Tite começou a trabalhar com a equipe que será titular diante dos suíços. Sem Danilo, Daniel Alves é o favorito para sair jogando, com o zagueiro Éder Militão (que pode ser improvisado no setor) correndo por fora. Para o lugar de Neymar, o técnico tem como opções os volantes Fred e Bruno Guimarães, o meia Everton Ribeiro e o atacante Rodrygo.

    O Brasil lidera o Grupo G com os mesmos três pontos da Suíça, mas com saldo positivo de dois gols, devido à vitória por 2 a 0 sobre a Sérvia na última quinta-feira (24), com dois gols de Richarlison. No mesmo dia, os suíços bateram Camarões por 1 a 0. O também atacante Breel Embolo (camaronês de nascimento e se naturalizou em 2014) marcou para a equipe europeia. Quem ganhar, assegura a classificação às oitavas de final por antecedência.