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  • Suplementação de cálcio passa a ser universal contra riscos de mortalidade materna na gestação

    Suplementação de cálcio passa a ser universal contra riscos de mortalidade materna na gestação

    O Ministério da Saúde publicou neste mês orientação aos profissionais de Atenção Primária à Saúde para a suplementação de cálcio no atendimento a gestantes que realizam o acompanhamento pré-natal pela Rede Alyne. A rede é a principal estratégia do SUS para fortalecer o pré-natal e reduzir as desigualdades no cuidado materno e infantil. E a suplementação de cálcio tem o objetivo de ajudar na prevenção de distúrbios hipertensivos na gestação.

    A hipertensão na gravidez é fator de risco para a ocorrência da pré-eclâmpsia, que está entre as principais causas de mortalidade materna no Brasil. O distúrbio pode levar a complicações graves, como parto prematuro e óbito materno e neonatal. Para combatê-lo, o Ministério da Saúde publicou a Nota Técnica Conjunta nº 251/2024, estabelece a suplementação universal de cálcio para gestantes.

    A medida, baseada em recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e já prevista no protocolo de atenção ao pré-natal de baixo risco do Ministério da Saúde desde 2012, integra a Rede Alyne.

    “Esse é um avanço fundamental na nossa estratégia de redução da mortalidade materna. Com essa iniciativa, fortalecemos a Rede Alyne e reafirmamos nosso compromisso com a saúde das mulheres, principalmente aquelas que vivem em situação de vulnerabilidade, garantindo um pré-natal mais seguro e acessível a todas. Nosso compromisso é com o Brasil onde todas as mães tenham acesso ao cuidado e à dignidade que merecem”, acredita a ministra da Saúde, Nísia Trindade.

    Por que suplementar cálcio?

    Estudos mostram que a suplementação diária de cálcio reduz em até 55% o risco de pré-eclâmpsia. “A condição pode se manifestar a partir da 20ª semana de gestação e levar a complicações graves, como insuficiência hepática, insuficiência renal, descolamento prematuro de placenta e restrição do crescimento fetal”, explica a coordenadora-geral de Atenção à Saúde das Mulheres, Renata Reis.

    Desde 2011, a OMS recomenda a suplementação de cálcio para gestantes com baixa ingestão do nutriente ou em situações de alto risco para pré-eclâmpsia. No Brasil, dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (2017-2018) apontam que mais de 96% das mulheres adultas consomem menos cálcio do que o recomendado, reforçando a necessidade da oferta universal do suplemento.

    Como será feita a suplementação no SUS?

    A nova diretriz recomenda que todas as gestantes recebam suplementação diária de cálcio, seguindo este protocolo:

    • Público: todas as gestantes atendidas no Sistema Único de Saúde (SUS), com início da suplementação a partir da 12ª semana de gestação até o parto;
    • Dosagem: dois comprimidos diários de carbonato de cálcio (1.250 mg, equivalente a 1.000 mg de cálcio elementar);
    • Prescrição: pode ser feita por médicos, enfermeiros e nutricionistas das equipes da APS;
    • Cuidados na administração: o suplemento não deve ser ingerido junto com a suplementação de ferro, sendo necessário um intervalo de duas horas entre os suplementos para garantir a absorção adequada de cada um.

    Equidade em saúde

    Criada para enfrentar a mortalidade materna e infantil, a Rede Alyne estrutura ações para um pré-natal seguro, com acesso oportuno e qualificado. A iniciativa prioriza gestantes em situação de vulnerabilidade e coloca no centro da política pública a redução das desigualdades raciais no acesso à saúde materna e infantil.

    A inclusão da suplementação universal de cálcio na Rede Alyne reforça a importância de um pré-natal completo, acessível e baseado em evidências científicas, para que as gestantes tenham acesso não apenas ao suplemento, mas também a um conjunto de cuidados essenciais. Isso inclui o fortalecimento da nutrição materna, com base nas diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira.

    Próximos passos: acesso e distribuição

    A distribuição do suplemento de cálcio será feita dentro do planejamento da assistência farmacêutica do SUS, com responsabilidade compartilhada entre estados, municípios e o Distrito Federal. A implementação da medida será acompanhada pelas equipes da APS, garantindo que as gestantes tenham acesso ao suplemento nas Unidades Básicas de Saúde (UBS).

    Raiane Azevedo/Ministério da Saúde, com edição da Agência Gov

  • Como Tomar Termogênicos de Forma Segura e Eficaz

    Como Tomar Termogênicos de Forma Segura e Eficaz

    Os termogênicos se tornaram populares entre aqueles que buscam potencializar a perda de peso e melhorar o desempenho físico. Esses suplementos são conhecidos por sua capacidade de aumentar o metabolismo e promover a queima de calorias, mas é essencial utilizá-los de forma segura e consciente. Neste guia completo, apresentaremos dicas e cuidados para tomar termogênicos de maneira eficaz, auxiliando você a atingir seus objetivos de forma saudável!

    O que são termogênicos?

    Termogênicos são suplementos desenvolvidos para acelerar o metabolismo, aumentando a produção de calor no corpo e, consequentemente, o gasto calórico. Eles são compostos por ingredientes como cafeína, chá verde, pimenta, gengibre, entre outros, que têm a capacidade de estimular o sistema nervoso e favorecer a queima de gordura.

    Dicas para tomar termogênicos de forma segura:

    1. Consulte um profissional de saúde: Antes de começar a utilizar qualquer suplemento, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Eles irão avaliar sua saúde geral, histórico médico e necessidades específicas, garantindo que o uso de termogênicos seja adequado para você.
    2. Siga as instruções do fabricante: Cada termogênico possui uma dosagem e forma de uso recomendadas pelo fabricante. É importante seguir essas orientações à risca para evitar problemas de saúde e obter os resultados desejados.
    3. Atente-se à quantidade de cafeína: A cafeína é um dos principais ingredientes dos termogênicos, e seu consumo em excesso pode causar efeitos colaterais, como nervosismo, insônia e taquicardia. Verifique a quantidade de cafeína na fórmula do suplemento e evite combinar com outras fontes de cafeína, como café e refrigerantes.
    4. Hidrate-se adequadamente: Os termogênicos podem aumentar a transpiração e o calor corporal, o que pode levar à desidratação. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia para se manter hidratado.
    5. Combine com uma alimentação balanceada e exercícios: Os termogênicos são coadjuvantes na perda de peso, mas não fazem milagres sozinhos. Para obter resultados satisfatórios, é essencial adotar uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.
    6. Evite o uso contínuo e prolongado: O uso prolongado de termogênicos pode levar a uma tolerância aos seus efeitos, tornando-os menos eficazes ao longo do tempo. Faça ciclos de uso intercalados com pausas para manter a efetividade do suplemento.

    Lembre-se de que cada organismo reage de forma diferente aos suplementos, e os resultados podem variar de pessoa para pessoa. O uso de termogênicos deve ser acompanhado de hábitos saudáveis para alcançar os melhores resultados.

  • Como Tomar Creatina de Forma Eficiente – um guia completo

    Como Tomar Creatina de Forma Eficiente – um guia completo

    A creatina é um dos suplementos mais populares e eficazes para aqueles que buscam melhorar o desempenho físico e obter resultados mais expressivos nos treinos. No entanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, é essencial entender como tomar creatina de forma eficiente. Neste guia completo, você encontrará tudo o que precisa saber para incorporar esse suplemento em sua rotina de treinamento e alcançar resultados excepcionais.

    O que é creatina e como ela funciona?

    A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo humano e também pode ser obtida através de uma dieta rica em carnes e peixes. No entanto, para atletas e praticantes de atividades físicas intensas, a suplementação de creatina pode ser vantajosa para aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho.

    A creatina atua como um combustível para os músculos durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e saltos. Ela ajuda a regenerar o ATP (trifosfato de adenosina), a principal fonte de energia celular, permitindo que você treine com mais intensidade e por mais tempo.

    Como tomar creatina de forma eficiente:

    1. Dose recomendada: Para a fase inicial de saturação, consuma de 20 a 25 gramas de creatina por dia, divididos em quatro doses iguais, ao longo do dia, durante os primeiros 5 a 7 dias. Após essa fase, uma dose diária de 3 a 5 gramas é suficiente para manter os níveis de creatina elevados.
    2. Momento do consumo: A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas muitos atletas preferem ingeri-la com uma refeição contendo carboidratos para facilitar sua absorção pelo organismo. Tomar creatina após o treino também é uma opção popular, pois ajuda a repor rapidamente os níveis de ATP.
    3. Opte pela creatina monohidratada: É recomendável escolher a creatina monohidratada, pois é a forma mais estudada e eficaz do suplemento. Evite produtos com adição de açúcar ou outros ingredientes desnecessários.
    4. Mantenha-se hidratado: A creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos, portanto, beba bastante água ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada.
    5. Combine com treinamento adequado: A creatina é mais eficaz quando combinada com exercícios de alta intensidade, como musculação e treinos de explosão. Certifique-se de manter uma rotina de treino consistente e bem planejada.

    Dicas importantes:

    • Consulte um profissional de saúde ou um nutricionista antes de iniciar a suplementação de creatina, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.
    • Evite consumir doses excessivas de creatina, pois isso pode sobrecarregar os rins. Siga sempre as orientações do rótulo do produto ou as indicações do seu profissional de saúde.
    • Faça ciclos de uso, alternando períodos de suplementação com períodos de pausa para dar tempo ao seu corpo de regular naturalmente a produção de creatina.

    Seguindo essas orientações, você estará pronto para incorporar a creatina de forma eficiente em sua rotina de treinamento. Lembre-se de que, além da suplementação, uma dieta equilibrada e um treinamento bem estruturado são fundamentais para alcançar os resultados desejados. Aproveite os benefícios desse suplemento e potencialize seu desempenho físico para conquistar seus objetivos na musculação e atividades esportivas.