CenárioMT

Tag: lanche saudável

  • Aprenda a preparar um delicioso sanduíche natural em poucos passos!

    Aprenda a preparar um delicioso sanduíche natural em poucos passos!

    Quando se trata de refeições práticas e saborosas, o sanduíche natural é uma opção versátil e nutritiva que agrada a todos. Se você está em busca de uma receita rápida e saudável para suas refeições diárias ou para levar como lanche, você veio ao lugar certo! Hoje, vamos ensinar o passo a passo de como fazer um delicioso sanduíche natural, repleto de ingredientes frescos e cheio de sabor.

    Antes de mergulharmos na receita, vale destacar a importância de utilizar ingredientes frescos e de qualidade. Dessa forma, você garantirá um sabor mais apurado e uma refeição ainda mais saudável. Agora, sem mais delongas, vamos aos ingredientes necessários:

    • 4 fatias de pão integral
    • 200g de peito de frango cozido e desfiado
    • 1 cenoura ralada
    • 1 tomate cortado em rodelas
    • 1 folha de alface crespa
    • 4 colheres de sopa de maionese light
    • Sal e pimenta a gosto

    Com os ingredientes em mãos, vamos preparar o sanduíche natural:

    1. Em uma tigela, misture o peito de frango desfiado com a maionese light. Tempere com sal e pimenta a gosto, garantindo um sabor equilibrado.
    2. Espalhe a mistura de frango sobre duas fatias de pão integral.
    3. Sobre a mistura de frango, adicione a cenoura ralada, o tomate em rodelas e a folha de alface.
    4. Feche o sanduíche com as outras duas fatias de pão integral, formando um conjunto apetitoso.
    5. Corte o sanduíche ao meio e sirva em seguida.

    Com apenas alguns passos simples, você terá um sanduíche natural delicioso e saudável pronto para saborear. Além disso, é possível adaptar essa receita de acordo com as suas preferências. Se desejar, adicione outros vegetais frescos, como pepino ou rúcula, para uma explosão de sabores ainda maior.

    O sanduíche natural é uma opção perfeita para levar em lanches ou para desfrutar de um almoço leve e nutritivo. Ele também pode ser uma alternativa para substituir refeições mais pesadas durante a semana, contribuindo para uma alimentação equilibrada.

    Lembre-se de que a apresentação do sanduíche natural é essencial. Você pode embrulhá-lo em papel manteiga ou papel alumínio, tornando-o ainda mais prático para transportar. Assim, poderá desfrutar dessa refeição saudável em qualquer lugar.

    Agora que você conhece essa receita incrível de sanduíche natural, experimente prepará-la em casa e compartilhe essa opção deliciosa com amigos e familiares. Tenha uma alimentação balanceada, repleta de sabor e praticidade. Bom apetite!

    Siga-nos no Facebook, Twitter, Instagram para se manter informado com as notícias de hoje! Este é o link para entrar em nossa comunidade no WhatasApp, clique aqui.

  • Receita de panqueca de banana e aveia

    Receita de panqueca de banana e aveia

    Se você está em busca de uma receita nutritiva, rápida e saborosa para começar o dia com energia, a receita de panqueca de banana e aveia é a escolha ideal. Perfeita para o café da manhã ou um lanche leve, essa versão mais saudável das tradicionais panquecas combina ingredientes naturais e funcionais, proporcionando uma refeição rica em fibras, vitaminas e proteínas.

    Receita de panqueca de banana e aveia
    Foto: Canva

    Ao unir a doçura natural das bananas maduras com os benefícios da aveia, criamos uma receita versátil que agrada tanto quem segue uma alimentação saudável quanto quem deseja variar o cardápio com algo leve e gostoso. Além disso, essa panqueca é uma excelente opção para dietas sem açúcar refinado ou com restrição ao glúten (se utilizada aveia sem glúten).

    Continue lendo e descubra como preparar passo a passo essa incrível receita de panqueca de banana e aveia, perfeita para todas as ocasiões!

    Ingredientes para a receita de panqueca de banana e aveia:

    • 2 bananas bem maduras
    • 1 xícara de aveia em flocos finos
    • 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal, como leite de amêndoas ou aveia, ou leite comum)
    • 1 ovo
    • 1 colher (chá) de canela em pó
    • 1 colher (chá) de fermento químico
    • 1 pitada de sal
    • Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
    Receita de panqueca de banana e aveia
    Foto: Canva

    Modo de preparo das panquecas de banana e aveia:

    1. Amasse as bananas com um garfo até formar um purê.
    2. Adicione à banana a aveia, o leite, o ovo, a canela, o fermento e a pitada de sal.
    3. Misture bem até obter uma massa espessa e uniforme. Se quiser, pode bater tudo no liquidificador para uma textura mais fina.
    4. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou manteiga.
    5. Coloque pequenas porções da massa na frigideira, formando discos do tamanho desejado.
    6. Cozinhe por 2 a 3 minutos de cada lado, até que as bordas comecem a firmar e o centro esteja cozido.
    7. Retire e sirva ainda quentes com acompanhamentos como frutas picadas, mel, geleia natural ou iogurte.
    Receita de panqueca de banana e aveia
    Foto: Canva

    As panquecas de banana e aveia são uma alternativa saudável às panquecas tradicionais, com a vantagem de não conter açúcar refinado nem farinha branca. Fáceis de fazer e prontas em poucos minutos, elas são ideais para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

    Ricas em fibras, antioxidantes e energia de liberação lenta, essas panquecas são perfeitas para manter a saciedade ao longo do dia. Faça hoje mesmo essa receita de panqueca de banana e aveia e descubra como é possível unir praticidade, saúde e sabor em um único prato!