A tapioca sempre foi indicada por nutricionistas para o café da manhã e aqui você vai aprender como fazer tapioca com queijo minas para começar o dia muito mais saudável!
O conjunto de tapioca com queijo minas é fruto de um café da manhã com pouca gordura e muito querido de quem vive o estilo de vida fitness.
Aprenda como fazer tapioca com queijo minas mais abaixo e tome um café da manhã nutritivo e saboroso antes do trabalho. Então, mãos a obra!
INGREDIENTES DA TAPIOCA COM QUEIJO MINAS
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de tapioca
- Queijo minas padrão a gosto
- Cebolinha a gosto
COMO FAZER TAPIOCA COM QUEIJO MINAS
- Misture o ovo e a tapioca até virarem um líquido amarelado.
- Despeje na frigideira em fogo baixo.
- Espere começar a endurecer.
- Coloque o queijo e, depois, a cebolinha por cima.
- Feche.
- Doure os dois lados mais um pouco.
A tapioca com queijo minas é uma opção de lanche saborosa e nutritiva, bastante popular na culinária brasileira. Rica em carboidratos, a tapioca é feita a partir da goma de mandioca, que fornece energia rápida e é naturalmente livre de glúten, tornando-se uma alternativa adequada para pessoas com intolerância a essa proteína.
Quando combinada com queijo minas, a tapioca ganha um perfil nutricional mais balanceado. O queijo minas é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Além disso, ele é rico em cálcio, mineral fundamental para a saúde óssea e dentária, e em fósforo, que auxilia na manutenção das funções celulares.
Uma porção de tapioca (cerca de 50g) recheada com 50g de queijo minas fornece aproximadamente:
- Calorias: 220 kcal
- Carboidratos: 30g
- Proteínas: 10g
- Gorduras: 7g (das quais 4g são saturadas)
- Cálcio: 200mg
- Fósforo: 150mg
Além disso, aprender como fazer tapioca com queijo minas contém pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina B12 e zinco. Este lanche é uma boa opção para quem busca uma refeição prática, leve e nutritiva, podendo ser adaptado conforme as preferências pessoais ao adicionar outros ingredientes, como tomate, orégano ou folhas verdes, para incrementar o sabor e os valores nutricionais.
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