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Como fazer mingau de aveia super nutritivo
Começar o dia com uma refeição saudável pode fazer toda a diferença, e o mingau de aveia é a escolha perfeita para isso! Além de ser uma opção nutritiva e reconfortante, ele é delicioso e repleto de fibras, vitaminas e minerais essenciais para o seu bem-estar. Se você está pronto para aprender a preparar essa iguaria, logo abaixo o CenárioMT te ensina a fazer!
Foto: Canva
Mingau de aveia
Hoje nós vamos mostrar como fazer mingau de aveia de forma simples e rápida, tornando-o uma escolha ideal para o seu cardápio diário.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal, ou água para uma opção mais leve)
- 2 colheres de sopa de açúcar (ou adoçante de sua preferência)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Uma pitada de sal
- Toppings a gosto (frutas, nozes, mel, canela, etc.)
Como fazer mingau de aveia:
Foto: Canva
1. Em uma panela, adicione a aveia, o leite (ou líquido de sua escolha), o açúcar, a baunilha e uma pitada de sal.
2. Mexa bem os ingredientes até que a aveia esteja completamente misturada com o líquido.
3. Ligue o fogo em temperatura média e deixe a mistura ferver, mexendo ocasionalmente para evitar que grude no fundo da panela.
4. Assim que começar a ferver, reduza o fogo para baixo e continue cozinhando por cerca de 5-7 minutos, mexendo constantemente. O mingau vai engrossar gradualmente.
5. Quando o mingau atingir a consistência desejada (lembre-se de que ele continuará a engrossar um pouco mesmo depois de retirado do fogo), desligue o fogão.
6. Sirva o mingau em tigelas e adicione os toppings de sua preferência, como frutas frescas, nozes crocantes, um fio de mel ou uma pitada de canela.
O mingau de aveia é uma opção incrivelmente versátil que pode ser personalizada de acordo com o seu gosto pessoal. Seja para um café da manhã reforçado ou um lanche reconfortante, esta receita é a escolha perfeita.
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Além de ser fácil de fazer, o mingau de aveia é uma fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a sua saúde. Experimente hoje mesmo esta receita e desfrute de um prato saudável e saboroso.
21/10/2024
Receita de panqueca de banana fit
Quem disse que receita fit precisa ser sem graça? Se você é fã de panquecas, vai adorar esta alternativa saudável e saborosa: a receita de panqueca de banana fit.
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Além de ser uma maneira deliciosa de começar o dia, é uma excelente opção para quem busca uma alimentação balanceada. Vamos aprender a prepará-la?
Receita de panqueca de banana fit – Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- Uma pitada de sal
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de Preparo:
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1. Em uma tigela, amasse as bananas até obter um purê.
2. Adicione os ovos e misture bem até obter uma massa homogênea.
3. Acrescente a canela em pó, a aveia em flocos, o fermento em pó e uma pitada de sal à mistura.
4. Mexa até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
5. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte-a com óleo de coco.
6. Despeje uma porção da massa na frigideira quente para formar a panqueca.
7. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que fiquem douradas.
8. Repita o processo com o restante da massa.
9. Sirva suas panquecas de banana fit com sua cobertura favorita, como mel, iogurte natural ou frutas frescas.
Foto: Canva
Agora que você conhece esta receita de panqueca de banana fit, não há desculpas para não começar o dia com uma refeição saudável e saborosa. É uma ótima maneira de incorporar frutas, fibras e proteínas em sua dieta.
Além disso, as panquecas são versáteis e podem ser personalizadas com suas coberturas favoritas. Diga adeus à ideia de que comida saudável é sem graça – experimente esta receita e comprove que é possível manter o sabor sem comprometer sua saúde!
09/10/2023
Omelete de Queijo Minas para o café da manhã
Nada melhor do que começar o dia com um café da manhã nutritivo e saboroso. E se você está em busca de uma opção prática e deliciosa, o omelete de queijo minas é a escolha perfeita. Com sua combinação cremosa de ovos e o sabor suave do queijo minas, essa receita vai encantar o seu paladar.
Neste artigo, vamos compartilhar com você uma maneira simples de preparar um omelete de queijo minas que certamente deixará o seu café da manhã ainda mais especial. Experimente e desfrute de um prato rápido e cheio de sabor!
Ingredientes omelete de queijo minas:
- 3 ovos
- 50g de queijo minas fresco em cubos
- 2 colheres de sopa de leite
- 1 colher de sopa de manteiga
- Sal e pimenta a gosto
- Salsa picada para finalizar
Modo de Preparo:
1. Em uma tigela, quebre os ovos e adicione o leite. Tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Bata os ovos com um garfo ou fouet até obter uma mistura homogênea.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione a manteiga, deixando derreter.
4. Despeje os ovos batidos na frigideira pré-aquecida.
5. Quando a parte de baixo começar a firmar, adicione os cubos de queijo minas sobre a omelete.
6. Com uma espátula, dobre a omelete ao meio, cobrindo o queijo no interior.
7. Deixe cozinhar por mais alguns minutos, virando a omelete delicadamente para que doure dos dois lados.
8. Retire a omelete da frigideira e sirva em um prato.
9. Finalize com salsa picada por cima para adicionar um toque de frescor.
O omelete de queijo minas é uma opção versátil e saborosa para um café da manhã nutritivo e rápido. Com sua textura cremosa e o sabor suave do queijo minas, é uma combinação perfeita para começar o dia com energia. A receita compartilhada neste artigo é simples e fácil de preparar, permitindo que você desfrute de um café da manhã delicioso em minutos. Experimente e encante o seu paladar com essa receita irresistível!
19/07/2023