Você sabe como aliviar a azia? A relação entre a alimentação e a azia se dá por diversos mecanismos. Alimentos gordurosos, por exemplo, levam mais tempo para serem digeridos, aumentando o tempo de contato do ácido estomacal com o esôfago.
Entre eles, destacam-se os alimentos gordurosos, como frituras e carnes vermelhas; alimentos ácidos, como frutas cítricas e tomate; alimentos picantes, como pimenta e chili; chocolate; bebidas alcoólicas e cafeína; e alimentos ricos em menta.
Já os alimentos ácidos irritam diretamente a mucosa esofágica, intensificando a sensação de queimação.
Como aliviar a azia causada por alimentos?
Para aliviar os sintomas da azia, é importante identificar e evitar os alimentos que a desencadeiam. Além disso, algumas medidas podem ajudar a controlar a condição, como:
- Comer refeições menores e mais frequentes: Evite refeições volumosas e coma em pequenas porções ao longo do dia.
- Mastigar bem os alimentos: A mastigação adequada facilita a digestão e reduz a produção de ácido no estômago.
- Evitar deitar-se logo após as refeições: Espere pelo menos 2 horas após as refeições para deitar-se.
- Elevar a cabeceira da cama: Dormir com a cabeça elevada pode ajudar a prevenir o refluxo ácido durante a noite.
- Usar roupas confortáveis: Evite roupas apertadas que comprimam o abdômen.
Quando procurar um médico?
Se a azia for frequente, intensa ou persistir por um longo período, é importante consultar um médico. A azia pode ser um sintoma de outras condições médicas mais graves, como úlcera péptica ou esofagite erosiva.