Descubra dicas e tutoriais práticos na categoria ‘Como Fazer’ do CenárioMT, com orientações simples e eficazes para facilitar seu dia a dia e aprender algo novo.
Os jardineiros experientes vêm se concentrando nas fases da Lua há centenas de anos para garantir colheitas abundantes. A ciência confirma que o satélite natural da Terra realmente afeta o crescimento das plantas.
Fases da Lua em maio de 2025
Lua Crescente: 1 a 11 e 28 a 31 de maio
Lua Cheia: 12 de maio
Lua Minguante: 13 a 26 de maio
Lua Nova: 27 de maio
O que é e quando plantar em maio de 2025: calendário detalhado
Considere os dias favoráveis, neutros e desfavoráveis para a semeadura de hortaliças e flores.
1 de maio (quinta-feira): dia favorável. Plante cenouras, beterrabas, rabanetes e batatas.
2 de maio (sexta-feira): dia favorável. Plante cebolas, alho e outros vegetais de raiz.
3 de maio (sábado): dia neutro. Faça capina e controle de pragas.
4 de maio (domingo): dia neutro. Prepare os canteiros e afofe o solo.
5 de maio (segunda-feira): dia neutro. Remova ervas daninhas e aplique cobertura morta.
6 de maio (terça-feira): dia neutro. Ideal para plantar flores.
7 de maio (quarta-feira): dia favorável. Plante pepinos, abobrinhas, tomates e ervas.
8 de maio (quinta-feira): dia favorável. Ideal para pimentas, berinjelas e repolho.
9 de maio (sexta-feira): dia favorável. Semeie feijão, ervilhas e milho.
10 de maio (sábado): dia favorável. Plante abóboras, abobrinhas e flores.
11 de maio (domingo): dia favorável. Adequado para saladas, espinafre e manjericão.
12 de maio (segunda-feira): dia desfavorável. Evite semear durante a Lua Cheia.
13 de maio (terça-feira): dia favorável. Plante batatas, cebolas e alho.
14 de maio (quarta-feira): dia favorável. Plante feijão e rosas.
15 de maio (quinta-feira): dia favorável. Ideal para raízes e bulbos.
16 de maio (sexta-feira): dia favorável. Bom para cenouras, rabanetes e batatas.
17 de maio (sábado): dia neutro. Controle de ervas daninhas e pragas.
18 de maio (domingo): dia neutro. Afofe o solo e prepare os canteiros.
19 de maio (segunda-feira): dia favorável. Plante beterraba, rabanete e rabanete-bravo.
20 de maio (terça-feira): dia favorável. Plante batatas e outros vegetais de raiz.
21 de maio (quarta-feira): dia neutro. Faça cobertura do solo e compostagem.
22 de maio (quinta-feira): dia favorável. Plante cenouras, beterrabas e rabanetes.
23 de maio (sexta-feira): dia favorável. Plante pepinos, tomates e pimentões.
24 de maio (sábado): dia favorável. Ideal para repolho, verduras e flores.
25 de maio (domingo): dia favorável. Semeie ervilhas, feijões e milho.
26 de maio (segunda-feira): dia favorável. Plante berinjelas e melões.
27 de maio (terça-feira): dia desfavorável. Evite semeadura na Lua Nova.
28 de maio (quarta-feira): dia favorável. Plante batatas, cebolas e alho.
29 de maio (quinta-feira): dia favorável. Plante saladas, espinafre e ervas aromáticas.
30 de maio (sexta-feira): dia favorável. Ideal para todas as culturas.
31 de maio (sábado): dia favorável. Plante raízes e realize adubações.
No total, maio de 2025 apresenta dois dias desfavoráveis: 12 e 27 de maio, em razão das fases lunares.
Além do calendário lunar, considere períodos de frio intenso ou calor extremo. A temperatura ideal para o plantio de hortaliças varia entre 13 °C e 18 °C, garantindo maior produtividade do solo.
As cebolas caramelizadas transformam qualquer prato ao adicionar um sabor adocicado e uma textura macia. Com apenas quatro ingredientes básicos e um truque simples, você terá cebolas douradas e irresistíveis em poucos minutos.
Ingredientes
2 cebolas grandes cortadas em gomos finos
1 colher (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (sopa) de vinagre balsâmico (ou de maçã)
½ xícara (chá) de água
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 colher (sopa) de azeite ou manteiga
Modo de preparo
Como fazer cebola caramelizada – Foto: Canva
Aqueça o azeite (ou manteiga) em fogo médio numa frigideira larga.
Adicione as cebolas e uma pitada de sal; refogue até começarem a murchar (3–4 minutos).
Polvilhe o açúcar mascavo e misture bem, cobrindo toda a cebola.
Despeje o vinagre e a água; mexa e abaixe o fogo.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo ocasionalmente, até o líquido secar e as cebolas ficarem douradas (10–12 minutos).
O truque simples
Para acelerar o processo e intensificar o sabor, tampe a frigideira após adicionar o vinagre e a água. O vapor ajuda a caramelização, reduzindo o tempo de cocção pela metade.
Sugestões de uso
Hambúrgueres e sanduíches
Saladas quentes e pizzas
Omeletes e quiches
Acompanhamento de carnes grelhadas
Experimente este método e mantenha sempre à mão suas cebolas caramelizadas caseiras: elas são o toque final que faltava em suas receitas!
Se você deseja se livrar das baratas sem recorrer a produtos químicos, este método simples e comprovado pode ajudar. Com apenas alguns ingredientes naturais, sua casa ficará livre desses insetos indesejados.
Ingredientes Necessários
1 colher de sopa de pimenta vermelha seca
1/2 cebola
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
Modo de Preparo
Seque bem a pimenta vermelha e triture-a em pedaços pequenos. Certifique-se de remover as sementes.
Rale a cebola em um ralador fino para extrair o máximo de suco possível.
Misture a pimenta com a cebola ralada até formar uma pasta homogênea.
Adicione o bicarbonato de sódio e misture bem para potencializar o efeito do remédio.
Como Aplicar
Distribua a mistura em pequenos recipientes e coloque-os nos locais onde as baratas costumam aparecer, como:
Debaixo da pia
Perto das saídas de ventilação
Nos cantos da cozinha
Em poucos dias, as baratas desaparecerão. Para evitar que retornem, repita o processo periodicamente e mantenha a casa sempre limpa.
Esse método natural é seguro, econômico e eficaz para manter sua casa livre desses invasores!
Manchas gordurosas nas roupas são um problema que todos podem enfrentar. Você pode sujar suas roupas em qualquer lugar: durante cozinhar, festa em família e afins.
O problema das manchas gordurosas é a sua má disposição. Esses traços desagradáveis penetram profundamente no tecido, por isso não é fácil removê-los. No entanto, existem métodos domésticos bastante econômicos e eficazes para combater manchas gordurosas.
Com a ajuda de bicarbonato de sódio
Roupas coloridas no cabide
Vale a pena notar que o resultado da conclusão dependerá da rapidez com que você começa a luta. Qualquer remédio para remover manchas gordurosas funcionará melhor se você aplicá-lo imediatamente. Então não perca tempo!
O bicarbonato de sódio lidará perfeitamente com manchas gordurosas em roupas delicadas coloridas. Você vai precisar de:
refrigerante – 4 colheres de sopa;
água morna – 150 ml.
O refrigerante deve ser derramado com água, misturado e aplicado à mistura final para a mancha gordurosa. Deixe a solução de refrigerante por uma hora e depois lave as roupas e deixe-as secar.
Sabão para a roupa
Sabão para a roupa
Pode ser usado em roupas coloridas, independentemente do tipo de tecido.
Para fazer isso, você precisa ensaboar o local contaminado com uma barra de sabão em pó, deixá-lo por 12 horas e depois enxaguar com água morna.
Para tornar o efeito de remoção 100%, coloque as roupas sujas em um saco de celofane.
A propósito, você pode combinar sabão em pó com sal e água. Nesta combinação, o sal pode ser usado para tecidos grossos e delicados.
Primeiro, dissolva as aparas de sabão em pó em água morna e deixe o item de molho por 10 minutos. Ao mesmo tempo, dilua 1 colher de chá de sal em 250 ml de água fria, umedece a esponja com a solução e limpe bem as áreas contaminadas.
Deixe as roupas por 15-20 minutos e depois lave-as na máquina de lavar.
Com sal
o poder do sal
Você se lembra de como os parentes jogaram sal em suas roupas durante a festa? O fato é que o sal é capaz de remover rapidamente a poluição de quase qualquer material.
Para este método, você só precisa de sal e roupas contaminadas:
Salme a contaminação.
Deixe as roupas por uma hora.
Depois que o produto for absorvido pelo tecido, limpe bem a mancha gordurosa com uma escova de dentes limpa e remova o resíduo.
Lave roupas debaixo de água.
Depois que a coisa secar, a mancha deve desaparecer.
Detergente Líquido para lavar louça
Detergente Líquido para lavar louça
Este é um dos remédios mais eficazes contra manchas gordurosas. Além disso, você só vai precisar de um detergente!
Aplique uma camada espessa do produto na mancha gordurosa.
Deixe o detergente por 15-20 minutos.
Em seguida, lave o item na máquina (não há necessidade de lavar o produto do tecido antes de lavar).
Março é um mês que abre as portas para a primavera e a nova temporada de verão. O planejamento adequado e a atenção aos detalhes ajudarão você a estabelecer as bases para uma colheita rica.
Em março, os jardineiros se concentram no plantio de mudas de culturas amantes do calor, cuidando de árvores e arbustos, bem como preparando o solo para o plantio posterior. Graças ao uso de estufas e estufas, é possível fornecer condições ideais para o desenvolvimento de plantas, mesmo em climas frios.
O calendário de semeadura para março de 2025 se tornará seu conselheiro confiável na escolha de dias favoráveis para semeadura e cuidado com a futura colheita.
Calendário de semeadura para março de 2025 – dias favoráveis para o plantio
Março é rico em dias favoráveis para semear várias culturas. Este mês vale a pena se concentrar na semeadura de 3 a 7 de março, 10-15, 19-21.
Calendário de semeadura para março de 2025
Para obter uma colheita de alta qualidade, siga as recomendações de temperatura e iluminação. Isso ajudará suas plantas a se desenvolverem de maneira uniforme e formar mudas fortes prontas para o plantio em terreno aberto.
O que e quando plantar em março de 2025
Março é o momento perfeito para semear culturas que exigem mais tempo para se desenvolver. É hora de descobrir o que e quando plantar em março de 2025.
Repolho precoce, rabanete, espinafre, salsa, endro, rúcula, coentro: 3-7, 19 a 21 de março.
Aipo, cebola, manjericão, hortelã, erva-cidreira: 5 a 7 de março.
Tomates, pimenta, berinjela, repolho branco: 10-15 de março.
Beterraba, cenoura, batatas em estufas: 19 a 21 de março.
Flores anuais: 3 a 7 de março, 19 a 21.
Flores perenes: 10-15 de março.
Flores internas: 17 a 21 de março.
Este período também é adequado para cuidar de árvores e arbustos que precisam de poda, fertilização e formação de coroa.
Calendário de semeadura para março de 2025 – dias desfavoráveis para o plantio
Em março de 2025, os dias 1, 2, 16, 30 e 31 serão desfavoráveis para o plantio. Hoje em dia, é melhor abster-se de semear e se concentrar em trabalhos preparatórios alternativos, como escavar e fertilizar o solo, cuidar de ferramentas de jardim, planejar novas plantações.
Este também é um bom momento para aprender novos métodos agrotécnicos ou cuidar de plantas de interior.
A orquídea é uma flor muito bonita, mas caprichosa. Esta planta tropical há muito tempo se tornou uma decoração para casas e apartamentos. Também é frequentemente usado para interiores em escritórios ou shopping centers.
Como esta flor é considerada tropical, ela requer cuidados especiais. As orquídeas morrem com bastante frequência, algumas semanas após a compra.
Cuidados com orquídeas em casa
Orquídea Oncidium – Fotos por Canva
A maioria das orquídeas é vendida em floriculturas em embalagens especiais com um vaso de plástico, raízes e musgo. Tal embalagem não é totalmente favorável ao crescimento bem-sucedido das plantas.
As raízes não têm circulação de ar, então pode ocorrer apodrecimento. No entanto, não se apresse em transplantar a flor para um novo vaso. O transplante só é possível após a floração.
Quando a planta florescer, corte a flor desbotada com uma faca limpa estéril e comece a transplantar a planta. Você não pode podar as raízes de ar que estão penduradas nas bordas do vaso, porque é com a ajuda deles que as orquídeas pegam a umidade do ar.
Um ponto importante também é o solo em que a flor cresce. As orquídeas devem estar em uma mistura especial, que consiste em casca de pinheiro, carvão e, às vezes, até pedaços de espuma.
A propósito, logo após comprar uma flor, você precisa dar tempo para ela se adaptar. A orquídea está sob estresse, então duas ou três semanas após a compra ela deve ser colocada mais longe de outras plantas na casa. Além disso, a flor deve ficar longe da luz solar direta.
Para que a orquídea cresça bem, o clima e a temperatura do ar são importantes para ela!
Você precisa criar um habitat natural para eles. Essas flores amam a luz brilhante e dispersa e alta umidade. A temperatura ideal para eles é +20-23°. Com os devidos cuidados, a orquídea floresce com a idade de 1,5 a 2,5 anos.
Quanto à iluminação, as orquídeas podem ser divididas em dois grupos de acordo com a necessidade de luz solar:
orquídeas que gostam de iluminação fraca (Paphiopedilum, Oncidum e Phalaenopsis);
orquídeas que amam muita luz (Cattleya, Dendrobium e Vanda).
Se a iluminação é adequada para uma flor pode ser determinada pela condição de suas folhas. O sol escaldante brilhante pode queimar folhas de orquídeas, também um excesso de luz leva ao amarelecimento das folhas e ao aparecimento de manchas marrons secas nelas.
Com iluminação insuficiente, as folhas da orquídea começam a ficar verde escura e se esticar.
Qual é o melhor lugar para colocar uma orquídea?
As orquídeas precisam de iluminação por 12 horas durante o dia para um desenvolvimento normal, mas não tolerarão a exposição à luz solar direta.
Se você não sabe onde é melhor colocar a orquídea comprada, as janelas oeste e leste serão o lugar ideal para cultivá-la. É aqui que haverá boa iluminação no inverno e confortável no verão!
Se você mora em uma casa particular, a orquídea pode ser levada para o quintal no verão e colocada debaixo de uma árvore. A planta pode ficar do lado de fora até o final do outono, até que a temperatura comece a cair para +10 graus.
E os moradores do apartamento podem colocar uma flor na loggia ou na varanda. Mas certifique-se de que não haja sol escaldante!
Como cuidar das orquídeas durante a floração
Uma orquídea amarela florescendo em um jardim exuberante. – Fotos do Canva
Em condições confortáveis, a orquídea irá encantá-lo com lindas flores! Quando a planta começar a florescer, você precisa apoiá-la e seguir algumas regras simples:
A orquídea deve ser regada com água morna (não mais quente do que 35°). Após a rega, é necessário remover a umidade da base da flor para que ela não comece a apodrecer.
Você não deve replantar a flor no momento da floração, é melhor fazê-lo mais tarde.
Compre fertilizantes adicionais em uma loja especializada. Escolha aqueles que são projetados especificamente para suas espécies de orquídeas.
É importante que a própria planta tenha muitas espécies. Assim, o cuidado de cada espécie de orquídea pode ser diferente: uma flor requer mais umidade e a outra – sol.
Esses momentos de cuidado são muito individuais, portanto, antes de comprar uma orquídea, aconselhamos que você consulte um jardineiro de flores experiente, que o aconselhará sobre como cuidar adequadamente de um tipo específico de orquídea!
Como regar as orquídeas corretamente
orquídea rosa em um jardim – Fotos do Canva
Existem várias opções aqui:
Chuveiro quente – este método é adequado para quase todas as plantas. É aconselhável regar a orquídea assim pelo menos uma vez por mês. Você precisa colocar a flor no banho, ligue a água a cerca de 38°C. Certifique-se de que a pressão da água não seja muito forte. Regue a planta e deixe-a por meia hora para drenar todo o excesso de água.
Imersão em água – você precisa remover a orquídea junto com um vaso transparente da panela e mergulhá-la lentamente em uma tigela de água para que o nível do líquido atinja aproximadamente o meio da panela. A orquídea vai beber água sozinha. Deixe a planta na água por 40-50 minutos, depois tire-a e deixe-a ficar para drenar o excesso de água.
Rega de um regador – certifique-se de que a água não entre nos pontos de crescimento e axilas das folhas. Se isso já aconteceu, basta limpar esses lugares com um guardanapo. Despeje a água até que comece a fluir para fora dos orifícios abaixo.
Nada é mais desanimador do que abrir a despensa e encontrar aquele pacote de arroz que você jurava estar em perfeito estado, mas agora está estragado ou, pior, habitado por visitantes indesejados. O arroz, sendo um dos pilares da culinária em muitas partes do mundo, merece um pouco mais de carinho e atenção. Afinal, quem quer desperdiçar esse grão tão versátil e delicioso? Então, prepare-se para aprender como manter seu arroz sempre fresquinho e pronto para brilhar nas suas receitas!
Escolha do Arroz: Não julgue pelo pacote, mas verifique a data!
Antes de mais nada, escolha bem o seu arroz. Dê uma olhada na data de validade e prefira marcas de confiança, aquelas que já são velhas conhecidas na sua cozinha. Arroz de boa qualidade tende a ter menos impurezas e, consequentemente, menos chances de dar problema. É como escolher bem os ingredientes para uma receita: começa pela seleção!
Armazenamento: O Paraíso do Arroz fresquinho
Agora que você já tem o arroz em mãos, é hora de garantir que ele fique tão fresquinho quanto no dia da compra. Aqui vão algumas dicas:
Mantenha em local fresco e seco: A umidade e o calor são inimigos mortais do arroz. Guarde-o em um cantinho fresco, seco e longe da luz direta do sol. Nada de sol escaldante na sua despensa!
Use recipientes herméticos: Esqueça o pacote aberto com um pregador de roupa. Transfira o arroz para potes bem vedados ou sacos plásticos próprios para alimentos. Isso vai evitar que ele pegue umidade, ar ou, pior, atraia insetos.
Evite contaminação cruzada: Arroz com cheiro de tempero forte? Não, obrigado! Mantenha o arroz longe de alimentos com cheiros intensos para que ele não absorva aromas indesejados.
Cozimento: Dicas para o Arroz estrelado no prato
Como conservar arroz e evitar desperdício: Dicas práticas e divertidas – Foto: Canva
Até o processo de cozimento tem suas manhas para garantir que o arroz fique perfeito e dure mais tempo:
Lave o arroz antes do cozimento: Remova o excesso de amido lavando bem o arroz. Isso ajuda a evitar que ele fique grudado e garante um cozimento mais soltinho.
Use água fervente: Nada de água fria na panela! Comece o cozimento com água fervente, o que ajuda a eliminar possíveis bactérias e melhora a textura do arroz.
Não deixe o arroz cozido esfriando na panela: Após o cozimento, nada de deixar o arroz no fogão por horas. Refrigerar rapidamente evita que ele vire um playground para bactérias.
Congelamento: Arroz sempre à mão
Quer garantir que o arroz dure ainda mais? Congele! Sim, é isso mesmo. O congelamento é uma ótima maneira de preservar o arroz por longos períodos:
Esfrie antes de congelar: Certifique-se de que o arroz está totalmente frio antes de congelá-lo, ou você terá blocos de gelo dentro do pacote.
Divida em porções: Separe em porções menores, para facilitar na hora de descongelar.
Embale adequadamente: Use sacos próprios para congelamento e retire o máximo de ar possível antes de fechar.
Rotule e date: Nada de jogar o pacote no freezer e esquecer! Coloque uma etiqueta com a data, para saber até quando usar.
Aproveitando as Sobras: criatividade na cozinha
Como conservar arroz e evitar desperdício: Dicas práticas e divertidas – Foto: Canva
Sobrou arroz? Ótimo! Isso é uma oportunidade para criar pratos deliciosos:
Arroz Frito: Refogue com legumes, carne ou frango, adicione um pouco de molho de soja e voilà!
Bolinhos de Arroz: Misture o arroz com queijo, temperos, faça bolinhos e frite. Quem resiste?
Salada de Arroz: Perfeita para os dias quentes. Misture o arroz com legumes frescos, azeite, vinagre e adicione uma proteína para um prato completo.
Qualidade: O Primeiro passo para tudo Isso
Nunca subestime a importância de um arroz de qualidade. Ele facilita todo o processo de conservação e, claro, faz toda a diferença na hora de preparar aquele prato especial.
Então, não deixe seu arroz ao acaso. Com essas dicas, você vai garantir que ele fique sempre fresquinho, saboroso e pronto para ser a estrela do seu prato. E, claro, vai evitar o desperdício, o que sempre é um bônus! Agora, mãos à obra e bom apetite!
Nesta temporada de verão, onde nos debatemos entre o calor e a chuva, os mosquitos estão na ordem do dia.
Remédio Natural
Enxame de mosquitos voam no parque – Fotos do Canva
Se o que você quer é encontrar um remédio natural para dormir tranquilo e evitar picadas, então temos exatamente o que você está procurando. Nós nos demos a tarefa de investigar quais são as melhores plantas que, além de afastar as visitas irritantes, também parecerão incríveis.
Durma tranquilo
Foto Canva
Cansado dos mosquitos? Descubra métodos naturais e seguros para afastar esses insetos indesejados da sua casa e jardim. Durma tranquilo sabendo que os mosquitos não vão incomodá-lo, siga para próxima tela.
Citronela
A citronella plant in full bloom with pink flowers – Fotos do Canva
O óleo essencial da erva de citronela é usado para fazer velas repelentes de insetos que você provavelmente já viu antes em uma carne assada. Certifique-se de comprar a erva espinhada alta Cymbopogon nardus, não a “planta de citronela” (Pelargonium citrosum) , que na verdade é um tipo de gerânio que cheira semelhante à citronela, mas não contém os mesmos óleos repelentes de mosquitos. A citronela prefere o sol e o solo úmido e argiloso, portanto, você deve regá-la com frequência.
Manjericão
O óleo essencial de manjericão foi estudado pelas suas propriedades para combater os mosquitos, além disso, poderá usá-lo também para dar um toque diferente aos seus pratos. O manjericão gosta do sol e da terra úmida, por isso regue a sua planta diariamente, especialmente durante o verão.
Limoeiro
Limoeiro
Esta planta produz um óleo que contém algumas das mesmas propriedades que a citronela, incluindo a capacidade de repelir mosquitos. É incrivelmente fácil de cultivar, o limoeiro é uma planta perene que pode rapidamente se tornar invasiva, por isso é melhor plantá-la em um recipiente. Dê pleno sol a meia sombra e não se esqueça de regar.
Menta
O óleo essencial de hortelã-pimenta provou funcionar como repelente por ser um primo do limoeiro, a hortelã-pimenta tem essencialmente os mesmos requisitos de cuidado: dê-lhe muito sol e água. Você também pode usar as folhas de hortelã e limão para fazer chá.
Lavanda
Lavanda – Fotos do Canva
Algumas evidências do óleo essencial de lavanda sugerem que os mosquitos odeiam a lavanda. Alguns gurus da vida natural até sugerem secar as flores de lavanda e fazer envelopes para afastar os mosquitos. Esta planta prefere pleno sol e solo mais seco; rega uma ou duas vezes por semana durante a estação de crescimento.
Menta de gato
Menta de gato
A nepetalactona, o óleo essencial que dá à hortelã de gato o seu cheiro característico, tem propriedades repelentes. A hortelã de gato (outro membro da família da hortelã) cresce melhor em pleno sol, mas suporta sol parcial e quase qualquer tipo de solo.
Gostou?
mosquito netting – Fotos do Canva
Ao adotar soluções naturais, você garante um ambiente livre de mosquitos e mais saudável para você e sua família. Experimente essas dicas e diga adeus às picadas!
Manter a energia elevada antes de um treino é essencial para maximizar os resultados e garantir um desempenho eficaz. Em vez de optar por suplementos tradicionais, preparar um pré-treino caseiro pode ser uma excelente maneira de obter os nutrientes necessários de forma saudável e saborosa. Com ingredientes simples e naturais, você pode criar um suco energizante que fica pronto em poucos minutos.
Ingredientes
Para esta receita de pré-treino caseiro, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
1 banana madura
1 xícara de morangos frescos ou congelados
1 xícara de espinafre fresco
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
1 xícara de água de coco
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá de canela em pó
Gelo a gosto
Benefícios dos Ingredientes
Banana
A banana é rica em carboidratos de rápida digestão, o que ajuda a fornecer energia instantânea. Além disso, é uma excelente fonte de potássio, um mineral essencial para o funcionamento muscular e prevenção de cãibras.
Morangos
Os morangos são ricos em antioxidantes, vitamina C e fibras. Eles ajudam a combater os radicais livres, melhorar a saúde do sistema imunológico e fornecer energia sustentável.
Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, que é crucial para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio no sangue. Também contém nitratos naturais que podem melhorar o fluxo sanguíneo e a eficiência do exercício.
Sementes de Chia
As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras. Elas ajudam a manter a saciedade, fornecem energia de longa duração e têm propriedades anti-inflamatórias.
Mel
O mel é um adoçante natural que fornece uma rápida fonte de energia devido ao seu alto teor de glicose. Também tem propriedades antibacterianas e antioxidantes.
Manteiga de Amendoim
A manteiga de amendoim é rica em proteínas e gorduras saudáveis. Ela ajuda a fornecer energia sustentada e promove a reparação muscular.
Água de Coco
A água de coco é uma excelente fonte de eletrólitos, como potássio e sódio, que ajudam a manter a hidratação e o equilíbrio eletrolítico durante o exercício.
Aveia
A aveia é uma fonte de carboidratos complexos e fibras, que ajudam a liberar energia de forma lenta e sustentada. Também contém proteínas e minerais importantes.
Canela
A canela tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, proporcionando energia estável.
Modo de Preparo
Manter a energia elevada antes de um treino é essencial para maximizar os resultados e garantir um desempenho eficaz. – Fotos do Canva
Preparação dos Ingredientes: Comece lavando bem os morangos e o espinafre. Descasque a banana e separe todos os outros ingredientes.
Mistura Inicial: No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o espinafre e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea.
Adição de Energia: Acrescente as sementes de chia, a aveia, a manteiga de amendoim e o mel à mistura. Bata novamente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
Finalização: Adicione a canela em pó e o gelo a gosto. Bata mais uma vez até que o gelo esteja completamente triturado e a mistura esteja bem fria.
Serviço: Sirva imediatamente em um copo grande. Se desejar, decore com algumas fatias de morango ou uma pitada extra de canela.
Dicas para Potencializar Seu Pré-Treino
Varie os Ingredientes: Experimente adicionar outros frutos, como abacaxi ou manga, para variar o sabor e adicionar mais nutrientes.
Ajuste a Doçura: Se preferir um pré-treino menos doce, reduza a quantidade de mel ou substitua por outro adoçante natural, como agave ou xarope de bordo.
Inclua Proteína: Se desejar um aumento de proteína, adicione uma colher de proteína em pó (whey ou vegetal) à mistura.
Preparação Antecipada: Se você tem uma rotina corrida, prepare os ingredientes na noite anterior e deixe na geladeira. De manhã, basta bater tudo no liquidificador.
Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia para garantir que seu corpo esteja bem hidratado antes do treino.
Benefícios de um Pré-Treino Caseiro
Energia Sustentada
Os ingredientes escolhidos para esta receita são ricos em carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis, proporcionando uma liberação constante de energia. Isso ajuda a manter os níveis de energia elevados durante todo o treino, evitando quedas bruscas que podem afetar seu desempenho.
Nutrição Completa
Ao preparar seu próprio pré-treino, você tem controle total sobre os ingredientes. Isso garante que você está consumindo alimentos nutritivos, sem aditivos artificiais ou conservantes encontrados em muitos suplementos comerciais.
Custo-efetivo
Fazer um pré-treino caseiro é geralmente mais econômico do que comprar suplementos prontos. Os ingredientes utilizados são acessíveis e podem ser encontrados facilmente em qualquer supermercado.
Personalização
Você pode ajustar a receita de acordo com suas necessidades e preferências. Se você tem alergias ou restrições alimentares, é fácil substituir os ingredientes por alternativas que se adequem melhor à sua dieta.
Conclusão
Preparar um pré-treino caseiro é uma maneira eficaz e saborosa de garantir que você tenha a energia necessária para um desempenho ideal no treino. Com ingredientes simples e naturais, você pode criar um suco nutritivo que não só melhora sua performance, mas também promove a saúde geral. Experimente esta receita e sinta a diferença na sua rotina de exercícios. Não se esqueça de ajustar os ingredientes conforme suas necessidades e preferências, garantindo uma bebida pré-treino personalizada e deliciosa.
Apesar de algumas pessoas ainda acreditarem que cultivar plantas é uma atividade que nem todos conseguem exercer, a jardinagem caseira é algo que tem cada vez mais conquistado corações e ganhado novos adeptos. Além de ser um hobby para muitos, é uma prática que também pode ser muito prazerosa e trazer diversos benefícios para a rotina de quem se dedica.
Marcos Estevão Feliciano, engenheiro agrônomo da Forth Jardim, empresa especializada em produtos para cuidados com plantas, fez um levantamento dos erros mais comuns que costumam acontecer na jardinagem caseira e como evitá-los.
1- Substrato inadequado
Inicialmente, é necessário entender que há uma diferença entre terra e substrato. Apensar de ambos terem a mesma finalidade: servir de base para plantar ou replantar as plantas em vaso, existem algumas particularidades que os diferenciam.
A terra comum pode ser retirada da natureza, porém dependendo de sua origem, pode trazer pragas ou doenças, como fungos bactérias, nematoides ou ervas daninhas, o que influencia o desenvolvimento das plantas. Já o substrato é livre desses problemas, pois passa por um processo de compostagem, sendo considerado mais “limpo”, livre de pragas e doenças.
Sobre a escolha do substrato, algumas plantas preferem que sejam mais aerados e drenantes, outras que eles sejam mais úmidos e menos drenantes. A definição sempre deve levar em consideração a espécie que está sendo cultivada e suas necessidades.
2- Intensidade de luz
É de conhecimento de todos que a luz é um fator de extrema importância para as plantas. Principalmente por ser essencial no processo de fotossíntese, que produz a energia necessária para que a planta cresça e se desenvolva.
Além disso, a intensidade de luz que sua planta recebe também importa, pois tanto o excesso quanto a falta de luz podem prejudicar o seu cultivo, dependendo de qual seja a espécie. Há plantas: de sol pleno, meia sombra e sombra.
A luz solar direta pode queimar as folhas de algumas plantas, no caso das espécies que necessitam de luz indireta, por exemplo. Por isso é importante entender qual a necessidade da que você cultiva, a quantidade de luz que é a mais adequada e por quantas horas no dia.
3- Quantidade de água
Algumas plantas sofrem com a falta, outras com o excesso. E para saber a quantidade ideal de água para ela, uma boa referência que pode servir como ponto de partida é entender a sua origem, qual era o habitat natural dela: um local mais seco ou mais úmido.
Vale também considerar outros fatores como: a quantidade de luz que a sua planta recebe, se ela se encontra em um local aberto ou fechado e até mesmo as estações do ano, que podem exigir adaptações, sendo necessário regar com uma frequência maior ou menor.
Além disso, é importante também lembrar que dependo da fase que a planta se encontra, isso pode exigir que ela consuma mais água.
Mas atenção, se por um lado a falta de água pode prejudicar o desenvolvimento e até levar a planta à morte, em alguns casos o excesso de água também pode causar problemas como apodrecimento da raiz e o surgimento de fungos.
4- Porte da planta
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Assim como nós, as plantas também são seres vivos e ao longo de sua vida vão se desenvolvendo e crescendo. E conforme isso vai acontecendo automaticamente elas vão precisar de mais espaço.
Principalmente para as plantas que são cultivadas em vasos, este é um ponto de atenção, pois conformem elas forem crescendo há a necessidade de que ela seja transplantada para vasos maiores. A falta de espaço não só pode impedir que sua planta cresça de forma saudável, como em casos mais extremos também podem acabar levando à sua morte.
5- Mistura de espécies
Para quem gosta de cultivar plantas e tem várias espécies diferentes, muitas vezes é comum aproveitar o mesmo canteiro, jardineiras ou vasos para acomodar mais de uma espécie. Essa é uma prática comum para quem gosta de cultivar temperos em casa e, por não dispor de muito espaço, os concentra em um mesmo local.
Não há problemas em manter o seu cultivo dessa forma, no entanto, é importante escolher plantas com necessidades semelhantes para evitar competição por cuidados e até a eliminação de uma pela outra. Vale reforçar que em alguns casos inclusive, dependendo das plantas escolhidas, uma pode até complementar a outra e ambas se desenvolverem de forma saudável.
6- Adubação incorreta
Além de água e luz, que são essenciais para o cultivo de qualquer espécie, é muito importante saber que as nossas plantas também precisam se alimentar. É por meio da adubação que nós fornecemos todos os nutrientes que elas precisam.
Há diversos tipos de fertilizantes disponíveis no mercado e as diferenças deles vão desde o tipo de nutrientes que cada um oferece, até o formato e maneira de atuação dele. Eles podem ser orgânicos, minerais, de formato farelado, granulado, líquido, de liberação lenta, sendo que a escolha do mais adequado também vai de acordo com cada espécie, a fase que a planta se encontra e sua necessidades naquele momento.
De modo geral, é recomendado pensar em adubar a planta pelo menos há cada 30 dias. Mas a frequência também vai variar de espécie para espécie, assim como também durante algumas estações. Durante o verão e a primavera a necessidade de adubação costuma ser mais frequente e durante a fase de crescimento e/ou fase de floração, elas necessitam de mais nutrientes.
Do mesmo jeito que a falta de adubação pode prejudicá-las, o excesso também pode ser um problema. Por isso,deve-se levar em consideração os tipos de nutrientes que o adubo utilizado oferece, pois sua planta pode ter algum problema pela quantidade excessiva de algum destes nutrientes.
Sobre a Forth Jardim
A Forth Jardim é uma empresa especializada no cuidado com as plantas, focada principalmente no segmento de Home & Garden e oferece soluções para finalidades específicas. Atuando desde 1998, a marca é hoje uma das líderes de mercado e contribui de forma ativa para o crescimento do setor. A empresa conta com uma fábrica própria localizada na cidade de Cerquilho (SP), possui mais de 100 colaboradores e está presente em mais de 6.000 pontos de vendas em todo o Brasil. Em 2020, impulsionada principalmente pelo aumento do número de pessoas que passaram a se interessar em cultivar plantas em casa, a empresa aumentou o faturamento em 50% e mantém crescimento médio de 20% ao ano. [@forthjardim_oficial]
