Autor: Fabiano de Abreu

Neste domingo, 8 de março, é comemorado o Dia Internacional da Mulher, uma data que vai além das homenagens para reforçar a importância do bem-estar e da autoestima feminina. Um dos desafios enfrentados por muitas mulheres é a calvície, condição que pode afetar a confiança e a qualidade de vida.

Apesar de ser mais associada aos homens, a calvície também afeta as mulheres, conhecida como alopecia androgenética, atinge cerca de 50% das mulheres, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia.

O que causa a calvície feminina?

A calvície feminina tem diversas causas, como fatores hormonais, estresse, alimentação inadequada, o uso excessivo de produtos químicos, entre outros, mas a principal é a predisposição genética.

“Diferente dos homens, onde a perda de cabelo é mais concentrada em áreas específicas, nas mulheres a queda acontece de forma difusa, tornando o diagnóstico precoce essencial para um tratamento eficaz”, explica a médica dermatologista Dra. Thalita Carlesso.

Como prevenir a queda de cabelo?

A prevenção da calvície feminina passa por uma série de cuidados que fortalecem os fios e o couro cabeludo.

“Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais como ferro, zinco e biotina, é fundamental para a saúde capilar”.

“Além disso, evitar o uso excessivo de ferramentas térmicas, químicas agressivas e prender os cabelos com muita força pode ajudar a preservar os fios. Também é importante controlar o estresse, já que ele pode acelerar o processo de queda capilar”, ressalta a especialista.

Transplante capilar: A solução definitiva

Para casos mais avançados, o transplante capilar com a técnica FUE (Extração de Unidades Foliculares) é uma das principais alternativas em todo o mundo.

“O FUE permite a redistribuição dos fios de forma natural, sem cicatrizes lineares, garantindo um resultado estético harmônico. A técnica é indicada para quem deseja recuperar a densidade capilar e a autoestima de forma definitiva”.

“O mais importante é buscar ajuda profissional assim que notar os primeiros sinais de afinamento e queda dos fios, garantindo um tratamento adequado para manter a saúde e a beleza dos cabelos”, explica Dra. Thalita.

Não importa em qual país você esteja, a expectativa de vida das mulheres é maior do que a dos homens. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2016, a média global era de 74 anos para mulheres e 69 para homens.

Já no Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a diferença também é significativa: em 2019, a expectativa de vida ao nascer era de 80 anos para mulheres e 73 anos para homens.

Por que as mulheres vivem mais que os homens?

Fatores genéticos, hormonais e comportamentais ajudam a explicar essa diferença, mas o estilo de vida é o principal fator, explica a Cirurgiã Plástica e especialista em longevidade, Dra. Elodia Ávila.

“O estrogênio, hormônio predominante nas mulheres, tem um papel protetor na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de infartos e AVCs até a menopausa”.

“Além disso, mulheres costumam buscar mais assistência médica e adotar hábitos saudáveis com maior frequência”.

5 dicas para fortalecer sua saúde ainda hoje:

Mas, a longevidade não significa necessariamente qualidade de vida, para viver mais e melhor, é fundamental adotar algumas medidas preventivas e manter a saúde em dia.

1. Alimentação:

“A alimentação é um dos pilares da longevidade, consumir mais frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Evitar alimentos ultraprocessados e o excesso de açúcar”, afirma a Dra. Elodia;

2. Exercite-se:

“O sedentarismo encurta a sua vida, exercícios como caminhada, musculação e yoga melhoram a circulação, fortalecem os ossos e ajudam na manutenção do peso”, destaca a especialista;

3. Saúde mental:

“Mulheres estão mais sujeitas à ansiedade e depressão devido a questões hormonais e sociais, por isso, buscar apoio psicológico, praticar meditação e manter uma boa rede de apoio são medidas importantes”, aconselha a Dra. Elodia;

4. Exames preventivos:

“O acompanhamento médico regular permite o diagnóstico precoce de doenças como câncer de mama, osteoporose e problemas cardíacos”, explica a especialista;

5. A importância do sono:

“Durante o sono, o corpo se recupera e regula diversas funções hormonais. A privação do sono aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas e envelhecimento precoce, o que reduz sua expectativa de vida”, alerta a Dra. Elodia.

A participação feminina no mercado de trabalho tem aumentado, mas ainda está abaixo da dos homens.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2022, 53,3% das mulheres com 15 anos ou mais estavam empregadas ou buscando emprego, enquanto entre os homens essa taxa chegou a 73,2%.

Apesar dos desafios, as mulheres têm conquistado cada vez mais espaço e reconhecimento profissional, como explica a empresária brasileira de destaque nos Estados Unidos, Sophia Utnick-Brennan.

“O mercado de trabalho está mudando, e as mulheres estão ocupando lugares cada vez mais importantes, mas para conseguir aproveitar essas oportunidades, é fundamental se preparar e se posicionar estrategicamente”, destaca.

5 dicas para se destacar no mercado de trabalho:

1. Invista nas suas capacidades:

“O conhecimento é a principal ferramenta para o crescimento profissional. Buscar cursos, treinamentos e atualizações constantes pode ser um diferencial para se destacar e aproveitar boas oportunidades”, orienta Sophia Utnick-Brennan;

2. Desenvolva sua rede de contatos:

“O networking é fundamental para criar conexões e abrir portas. Participar de eventos, se conectar com profissionais da área e trocar experiências pode trazer oportunidades que você nem imaginava”, ressalta a empresária;

3. Trabalhe sua autoconfiança:

“Acredite em si mesma e no seu potencial. Muitas vezes, as mulheres duvidam de suas capacidades, mas é essencial confiar no seu valor profissional e mostrar isso nas suas ações e atitudes”, enfatiza Sophia Utnick-Brennan;

4. Saiba negociar e se posicionar:

“Aprender a negociar é essencial, não tenha medo de pedir aquilo que você merece e de demonstrar sua competência para assumir grandes desafios”, recomenda;

5. Tenha equilíbrio entre vida pessoal e profissional:

“Cuidar do seu bem-estar deve estar à frente de cargos, saber equilibrar trabalho e vida pessoal evita o esgotamento e contribui para um desempenho melhor”, finaliza Sophia Utnick-Brennan.

Neste dia 8 de março é comemorado o Dia Internacional da Mulher, uma data muito importante para alertar as mulheres sobre vários temas, mas um dos mais fortes é sobre a saúde mental.

A saúde mental está sendo cada vez mais discutida e, no caso das mulheres, a atenção precisa ser redobrada pois de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking de transtornos de ansiedade no mundo, com 9,3% da população diagnosticada com o problema, além disso, uma pesquisa realizada pela organização Think Olga revelou que 7 em cada 10 diagnósticos de ansiedade e depressão são de mulheres.

A sobrecarga de responsabilidades, a dupla jornada entre trabalho e afazeres domésticos, além das questões hormonais e sociais, fazem com que muitas mulheres estejam mais vulneráveis ao desenvolvimento de problemas psicológicos.

“O ritmo acelerado da vida moderna exige muito das mulheres, e muitas vezes elas colocam a própria saúde mental em segundo plano, mas isso pode gerar um impacto grande no bem-estar a longo prazo”, explica o neurocientista e especialista em saúde mental Dr. Mário Furlanetto.

Como prevenir problemas de saúde mental?

– Estabeleça limites: “Aprender a dizer não é essencial para evitar a sobrecarga. Você não precisa assumir todas as responsabilidades sozinha”, orienta o especialista;

– Pratique exercícios físicos: “A atividade física libera endorfina e serotonina, substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.”;

– Priorize o sono de qualidade: “O descanso adequado é essencial para a saúde do cérebro. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite.”;

– Busque apoio emocional: “Falar sobre seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional pode ajudar a aliviar tensões e evitar que problemas se acumulem.”;

– Reserve tempo para o autocuidado: “Separar momentos para relaxar, meditar ou realizar atividades prazerosas pode fazer uma grande diferença na forma como lidamos com o estresse.”

Quando procurar ajuda?

Além das práticas preventivas, é importante saber quando buscar apoio profissional, identificar sintomas como insônia, irritabilidade, exaustão e dificuldade de concentração é importante.

“A saúde mental precisa ser cuidada com a mesma atenção que damos ao corpo, ou seja, procurar um especialista quando necessário não é fraqueza, mas sim um passo importante para a qualidade de vida”, conclui o Dr. Mário Furlanetto.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as mulheres, responsáveis por cerca de 8,5 milhões de óbitos por ano. No Brasil, o Ministério da Saúde alerta que mulheres entre 35 e 65 anos estão no grupo de maior risco.

O Dia da Mulher é uma oportunidade para reforçar a importância do autocuidado e da prevenção de doenças, incluindo as que afetam o coração.

“Os problemas cardíacos sempre foram mais associados aos homens, mas as mulheres também precisam estar atentas”.

“Fatores de risco, como hipertensão, diabetes e colesterol alto, podem ter impactos ainda mais severos nelas, principalmente depois da menopausa”, explica o médico cardiologista Dr. Roberto Yano.

Por que as mulheres precisam se preocupar com a saúde cardiovascular?

As doenças se manifestam de formas diferentes nas mulheres, o que muitas vezes gera diagnósticos tardios.

“O grande problema é que esses sintomas podem ser confundidos com outros problemas menos graves, como estresse ou ansiedade, atrasando a busca por ajuda médica. Esse atraso pode ser fatal, por isso são necessários exames periódicos”.

“Os fatores hormonais também têm um papel importante, o estrogênio tem um efeito protetor sobre o coração, mas sua redução na menopausa aumenta o risco de doenças cardiovasculares”, alerta o Dr. Roberto Yano.

5 dicas para cuidar do coração

Para manter o coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares, é fundamental adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Dr. Roberto Yano destaca cinco dicas importantes:

– Alimentação equilibrada: Inclua frutas, verduras, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis na sua dieta e evite o excesso de sal, açúcar e ultraprocessados;

– Atividade física: Exercícios aeróbicos fortalecem o coração e ajudam a controlar o peso;

– Controle do estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, reduzem a pressão arterial e protegem o coração;

– Check Up: Consultas médicas regulares e exames preventivos ajudam a identificar fatores de risco precocemente;

– Evitar cigarro e álcool: O tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas aumentam bastante o risco de doenças cardiovasculares.

O dia da mulher, comemorado neste dia 8 de Março, é uma data muito importante para a conscientização das mulheres sobre diversas questões, especialmente ligadas à saúde.

A osteoporose é uma doença silenciosa que afeta principalmente as mulheres, tornando os ossos mais frágeis e aumentando o risco de fraturas. Segundo o Ministério da Saúde, para cada homem com osteoporose, três mulheres apresentam a doença.

Por que as mulheres têm mais osteoporose?
De acordo com o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho, a osteoporose é mais comum em mulheres devido a mudanças hormonais que ocorrem ao longo da vida.

“O estrogênio é um grande protetor da massa óssea, durante a menopausa, a queda rápida desse hormônio faz com que os ossos percam densidade mais rapidamente, isso torna as mulheres mais vulneráveis a fraturas, especialmente em regiões como quadril, coluna e punho”.

“Além da menopausa, outros fatores podem influenciar a perda óssea, como a deficiência de cálcio e vitamina D, histórico familiar da doença, gravidez e lactação, além do uso prolongado de medicamentos como corticoides e anticonvulsivantes”, explica Dr. Luiz Felipe.

5 dicas para prevenir a osteoporose?
1. Nutrientes: “O cálcio ajuda a manter a estrutura óssea forte, e a vitamina D na absorção desse mineral. Alimentos como leite, queijo, iogurte, além de peixes e folhas verdes, são boas fontes de cálcio, já a vitamina D pode ser obtida pela exposição ao sol e consumo de ovos e cogumelos”;

2. Atividades físicas: “Exercícios de impacto, como caminhada, corrida e musculação, ajudam a fortalecer os ossos, pois aumentando a massa muscular ajuda muito a manter e até aumentar a massa óssea, proporcionalmente”;

3. Evite vícios: “O consumo excessivo de álcool e o tabagismo aceleram a perda óssea e reduzem a absorção de cálcio, aumentando o risco de osteoporose.”

4. Exames preventivos: “A densitometria óssea é o exame mais indicado para diagnosticar a osteoporose precocemente, mulheres acima de 50 anos devem realizar esse exame regularmente”;

5. Mantenha um peso saudável: “Uma baixa massa muscular aumenta o risco de quedas e fraturas, por isso, manter um peso adequado e fortalecer os músculos com exercícios faz toda a diferença”, afirma o Dr. Luiz Felipe Carvalho.