Autor: Fabiano de Abreu

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde – cerca de 30% da população mundial sofre de bruxismo, no Brasil o número é ainda mais alarmante, chegando a até 40%. Para uma condição que afeta tanto a qualidade de vida, como o bruxismo, é preciso buscar tratamentos mais eficazes, afirma a cirurgiã-dentista com PhD em odontologia, Dra. Andrea Melo.

“O bruxismo prejudica muito a qualidade de vida do paciente. Ele pode causar dores de cabeça, desconforto na mandíbula, desgaste dos dentes e uma consequência direta de problemas na qualidade do sono. Entre outras questões que afetam diretamente a qualidade de vida. Por isso, é essencial buscar tratamento adequado para aliviar esses problemas”, alerta.

O que é o bruxismo?

O bruxismo é o ato involuntário de ranger ou apertar os dentes, geralmente durante o sono. Ele pode ser causado por estresse, ansiedade,  distúrbios do sono, alterações hormonais  ou secundário a outras doenças como apnéia. Existe também o bruxismo em vigília conhecido como o hábito de apertar os dentes durante o dia.

Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, desconforto na mandíbula, desgaste dos dentes, podendo causar até mesmo crescimento ósseo, marcas na língua  e  dificuldades para dormir.

O tratamento envolve suplementos importantes para o sono, mudança de hábitos noturnos e alimentares, o uso de placas dentárias específicas para cada caso  para proteger os dentes, terapias cognitivas para reduzir o estresse, ajustes dentários e, em alguns casos, intervenções fisioterápicas para relaxar os músculos.

Dentista brasileira ajuda a tornar tratamento mais eficaz

Dra. Andrea Melo, desenvolvedora do método, conta que é preciso um tratamento mais amplo para englobar a variedade de causas e sintomas do bruxismo e trazer melhores resultados.

“A metodologia possui três pilares: Diagnóstico diferencial, tratamento e controle. Essa tríade ajuda a identificar o fator principal que causa o bruxismo naquele indivíduo em questão, principalmente através de formulários específicos e validados na literatura médica, é fundamental analisar melhor o tipo de bruxismo, por exemplo, se ele causa mais rangimento ou apertamento dos dentes, através do exame da placa diagnóstica, uma placa ultrafina colocada na boca do paciente que identifica padrões no bruxismo”. A técnica da placa diagnostica publicada por ela em 2019 é um exame indolor que o paciente usa ao dormir de 5 a 7 dias para identificação do tipo de bruxismo e sua intensidade.

De acordo com a Dra. Andréa Melo, muitos dentistas dão o diagnóstico no palpite e por isso muitas vezes acabam errando no tratamento, por esse motivo desenvolveu uma metodologia completa para ensinar outros dentistas a serem referência na região.

“O tratamento é feito em quatro etapas, a primeira é resolver os hábitos errados, de sono, alimentares, etc., o segundo é focada em suplementação, não usamos medicamentos com tarja, o terceiro é o uso de  diferentes placas personalizadas que ajudam a evitar desgastes e dores, já na última é feita uma análise da dentição do paciente para ajustar a oclusão e outras situações”.

“Feito o tratamento, o paciente tem três meses seguindo as mudanças prescritas, o uso dos suplementos e  diferentes placas, etc. Após isso, é feito o controle, onde a situação do paciente é analisada periodicamente para realinhar, modular, direcionar ou suspender a suplementação”, explica a Dra. Andrea Melo.

O sono é um dos principais pilares para a saúde integral, ajudando a melhorar questões físicas que vão desde problemas cardiovasculares à obesidade, e questões mentais, como ansiedade e estresse. No entanto, atualmente muitas pessoas têm sofrido com problemas para dormir.

De acordo com um levantamento da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 72% dos brasileiros possuem algum tipo de distúrbio do sono, o que, de acordo com a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, pode ser melhorado com a ajuda da prática de Yoga.

“Diversos estudos já comprovaram que o Yoga ajuda a melhorar a qualidade do sono, aumentar o relaxamento e reduzir o estresse. Em uma sociedade onde cada vez mais o sono está sendo prejudicado é importante recorrer a técnicas que ajudem a melhorar a sua qualidade”, afirma.

Como o Yoga ajuda a dormir melhor?

O estudo “Impact of long term Yoga practice on sleep quality and quality of life in the elderly” demonstrou que incluir exercícios de Yoga no dia a dia ajuda a melhorar a qualidade de sono, corroborando diversas descobertas sobre a relação entre a prática e o melhor sono.

“O Yoga ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, o que melhora o relaxamento e reduz a ansiedade antes de dormir, um grande vilão do descanso de qualidade. Ele também ajuda a aliviar tensões físicas e regular a melatonina, o hormônio do sono”.

“Além disso, o estilo de vida que o Yoga estimula contribui para uma boa higiene do sono em respeito aos ciclos naturais do corpo humano, o que facilita o sono profundo e o despertar natural”, explica Bruna Tiboni Kaiut.

5 dicas de Yoga para praticar antes de dormir:

01 – Viparita Karani (Com pernas para cima da parede):

“Fique próxima a uma parede, deite-se de costas e estique as pernas ao longo da parede na vertical. Permaneça nessa posição por 5 a 10 minutos, respirando lentamente”, ensina Bruna Tiboni Kaiut.

02 – Virasana:

“Comece sentada sobre joelhos dobrados, mantendo os tornozelos alinhados com os joelhos. Permaneça nessa posição por 1 a 2 minutos, focando na respiração profunda e regular”.

03 – Supta Badakonasana:

“Deite-se e junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para os lados, estendendo a pélvis. Mantenha a posição por 3 a 5 minutos, concentrando-se na respiração. Essa posição ajuda a relaxar o corpo e pode ser feita já na cama, pouco antes de dormir”.

04 – Respiração alternada:

“A respiração alternada é uma técnica de Pranayama no Yoga e consiste em usar as mãos para fechar uma narina por vez, respirando alternadamente por cada uma delas. Essa técnica ajuda a regular o sistema nervoso e relaxa o corpo”.

05 – Rotina:

“Estabeleça uma rotina para a prática do Yoga algum tempo antes de dormir, também evitando aparelhos eletrônicos, reduzindo a luz em casa, tenha horários regulares para dormir e acordar, isso ajuda a se alinhar com os ciclos circadianos, os ciclos naturais do seu corpo”, afirma Bruna Tiboni Kaiut.

O empresário Henrique Chagas, de 27 anos, morreu após realizar um “peeling de fenol” em uma clínica estética na zona sul de São Paulo, de propriedade da influencer Natalia Becker, de 29 anos, que está sendo investigada pela polícia. O caso foi registrado como morte suspeita.

O homem sofria há anos com marcas de acne na pele e recorreu ao procedimento para amenizá-las pagando R$4.300 pelo procedimento. De acordo com Marcelo, o namorado da vítima, não foi realizado nenhum teste prévio de alergia com Henrique, que logo após a aplicação ficou desacordado, o Samu foi chamado para tentar reanimá-lo, mas ele acabou não resistindo.

Em nota, a Secretaria de Segurança Pública (SSP) de São Paulo informou que Natália Becker está sob investigação. O caso foi registrado como morte suspeita e está sendo tratado como homicídio culposo pelo 27º Distrito Policial.

O que é o peeling de fenol?

O peeling de fenol é um tratamento de pele que ajuda a rejuvenescer o rosto, amenizando cicatrizes de acne, flacidez, rugas e fotodanos. Ele utiliza um ácido que contém uma substância chamada fenol, associada a um sabão chamado novisol e óleo de cróton, que aumenta a capacidade de penetração do fenol na pele.

Após a aplicação, em geral a solução é deixada na pele por cerca de 24h até que o paciente possa lavar o rosto.

Quais cuidados devem ser tomados com o peeling de fenol?

De acordo com a Médica Pós-graduada em dermatologia Dra. Nicolly Machado, é preciso ter alguns cuidados para que o procedimento seja realizado de forma correta.

“É preciso ter alguns cuidados durante a aplicação do peeling de fenol, como aplicá-lo de forma lenta em cada região do corpo, respeitando o tempo determinado para cada uma delas, isso ajuda a evitar complicações durante a aplicação”.

“Por isso, durante a aplicação é preciso monitorar os batimentos cardíacos do paciente, se for identificada qualquer alteração é feita uma pausa respeitando os intervalos indicados”, explica.

O peeling de fenol traz riscos?

O procedimento traz riscos, por isso, é preciso que o profissional saiba para qual paciente indicar o peeling de fenol, com uma análise prévia.

“O principal risco do peeling de fenol é a arritmia, que pode evoluir para problemas cardiorrespiratórios, mas também pode causar cicatrizes e hipercromias pós-operatórias”.

“O peeling de fenol não é para qualquer paciente, o profissional precisa analisar muito bem a pele do paciente e a sua saúde cardiovascular antes de indicar o procedimento. Pessoas com problemas cardíacos, doenças autoimunes, fumantes, que têm diabetes descompensada, histórico de cicatrizes ou usam anticoagulantes também não devem recorrer ao peeling de fenol”.

“Além disso, é preciso saber dosar a quantidade das substâncias usadas para o peeling pois caso, por exemplo, o profissional realizar um peeling muito profundo em uma pele com pouca capacidade regenerativa o paciente poderá ter problemas”, alerta a Dra. Nicolly Machado.

O que saber antes de fazer um peeling de fenol?

Antes de recorrer ao peeling de fenol é preciso escolher um profissional qualificado, realizar todos os exames necessários e estar ciente, por exemplo, do processo de recuperação.

“É importante que as pessoas estejam cientes de que o peeling de fenol é um procedimento invasivo que tem riscos e possui um pós bem complicado, com uso de antibióticos, cuidados especiais na região durante todo o período, que dura de 7 a 15 dias, o que também demanda um preparo psicológico”.

“Mas o ponto principal é buscar um profissional qualificado, que tenha um bom histórico, que seja especializado nesse procedimento, pois ele vai direcionar o paciente para os exames necessários e realizar uma avaliação completa. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que o peeling de fenol seja realizado apenas por médicos com especialidade em dermatologia e em uma clínica com a estrutura adequada”, ressalta Dra. Nicolly Machado.

De acordo com o Portal da Transparência do Registro Civil, mantido pela ARPEN Brasil (Associação Nacional dos Registradores de Pessoas Naturais), o Acidente Vascular Cerebral (AVC) matou mais de 77 mil pessoas no Brasil apenas em 2023.

O AVC é causado pela interrupção do fluxo sanguíneo ao cérebro, danificando as células cerebrais. Pode ser isquêmico, devido a um bloqueio, ou hemorrágico, devido à ruptura de um vaso sanguíneo, em ambos os casos ele requer atendimento médico imediato para minimizar danos.

Esse processo de reabilitação envolve uma combinação de técnicas, como reabilitação motora, terapia psicológica, fonoaudiologia, terapia ocupacional, entre outros. No entanto, o novo estudo “A Yoga na Reabilitação do AVC”, publicado na revista científica Vitalia pelo naturopata e criador do Método Kaiut Yoga, Francisco Kaiut, em parceria com o naturopata e mestrando em neurociências, Ravi Kaiut e o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu Agrela, aponta o Yoga como um importante aliado na redução de danos do AVC.

“[…] A prática de Yoga pode ser uma grande aliada na reabilitação de indivíduos que sofreram AVC. Além da redução de fatores de risco e de colaborar com a prevenção da doença, o yoga pode também atuar na recuperação das funções físicas e cognitivas desses pacientes. Especialmente quando trabalhada de forma conjunta com os avanços da neurociência, como é o caso do NeuroYoga”, afirma o artigo.

Sequelas mais comuns do AVC

Após um AVC o paciente pode sofrer com diversas sequelas que precisam de tratamento imediato para serem, pelo menos, minimizadas. Os efeitos mais comuns são dificuldades motoras, como paralisia ou fraqueza em um lado do corpo, problemas de fala e linguagem (afasia), dificuldades cognitivas, como perda de memória e problemas de concentração, e alterações emocionais, como depressão e ansiedade.

Mas o problema também pode incluir dor crônica, espasticidade muscular e dificuldades de deglutição.

Efeitos do Yoga na reabilitação do AVC

De acordo com Francisco Kaiut, a prática de Yoga é uma técnica complementar que ajuda não só na reabilitação física após um AVC, mas também a controlar impactos na saúde mental, como depressão e ansiedade.

“O yoga é uma prática complementar muito eficaz na reabilitação de pacientes que sofreram AVC, mas ao contrário do que muitos acreditam, ela não beneficia apenas a mobilidade física, coordenação e capacidade muscular”.

“A prática também têm efeitos comprovados na redução do estresse, ansiedade e depressão, estimulação cognitiva e promoção da independência e autoestima. Uma grande vantagem do yoga é sua capacidade de adaptação às necessidades individuais de cada pessoa, tornando-o específico e acessível”.

“Outro ponto importante é que o Yoga pode ser combinado com conhecimentos científicos da área de neurociência, como no caso do NeuroYoga”, explica Francisco Kaiut.

O que é o NeuroYoga?

O NeuroYoga foi desenvolvido há cerca de dois anos pelo Instituto Brasileiro Kaiut Yoga, que também criou o Método Kaiut Yoga, sendo pioneiro no Brasil ao integrar princípios da neurociência ao Yoga.

Considerando que o cérebro é o órgão que controla quase todos os processos do corpo humano, compreender seus processos ajuda a ter uma melhor aplicação das técnicas milenares do Yoga para equilibrar tanto o corpo quanto a mente.

Um biscoito industrializado, suco de pacotinho, refrigerante… Que o açúcar em excesso faz mal e ocasiona diversas condições como a obesidade, nós já sabemos. Mas você sabia que o consumo excessivo de açúcar pode ter um impacto significativo na produção de colágeno e na saúde das suas articulações?

De acordo com o Dr. David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, dietas ricas em açúcares adicionados não apenas aceleram o envelhecimento precoce das células, mas também podem interferir na produção de colágeno, uma proteína essencial para a manutenção da saúde dos tecidos conectivos.

A ingestão alta de açúcar provoca um aumento nos processos inflamatórios do corpo, que podem levar à degradação do colágeno. “A glicação de colágeno é um processo bioquímico que ocorre naturalmente no corpo, mas que com a alta ingestão de açúcares pode acelerar o envelhecimento da pele e outras estruturas corporais”, afirma Gusmão.

Esse fenômeno acontece quando moléculas de glicose se ligam de maneira não enzimática a proteínas, como o colágeno, formando estruturas chamadas produtos finais de glicação avançada (AGEs). Essa ligação é prejudicial porque altera a estrutura normal do colágeno, a proteína vital que confere resistência e elasticidade à pele, além de ser crucial para a saúde das cartilagens e tendões.

Com a estrutura do colágeno alterada, ele perde sua função e eficácia, levando a uma rigidez progressiva dos tecidos. “Isso se manifesta externamente como sinais de envelhecimento, como rugas e perda de elasticidade da pele, e internamente como rigidez nas articulações. Além disso, a acumulação de AGEs no corpo pode promover inflamação e contribuir para o desenvolvimento de várias doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e artrite”, acrescenta.

O profissional ainda alerta que pessoas  com bursite, artrite e tendinite devem tomar ainda mais cuidado ao ingerir açúcar.

O especialista recomenda que pessoas diagnosticadas com essas condições devem ser particularmente cautelosas com a ingestão de alimentos ricos em açúcares adicionados. “Evitar alimentos processados e bebidas açucaradas pode ser uma medida eficaz para mitigar os sintomas e até mesmo retardar a progressão dessas doenças. Priorize sempre alimentos integrais, ricos em fibras, frutas e legumes”, aconselha o Dr. Gusmão.

Além de ajustar a dieta, o ortopedista enfatiza a importância de um estilo de vida saudável, que inclui exercício regular e manutenção de um peso corporal adequado, como parte do tratamento e prevenção de doenças articulares e de tendões. Essas mudanças podem ajudar a melhorar a qualidade de vida dos pacientes e reduzir a dependência de medicações para dor e inflamação.