Autor: Fabiano de Abreu

É necessário, antes de mais nada, saber diferenciar a razão de nossa existência, das fantasias criadas pelos nossos desejos
É necessário, antes de mais nada, saber diferenciar a razão de nossa existência, das fantasias criadas pelos nossos desejos.
Nós, a todo momento, criamos fantasias que visam uma realidade ficcional, e apenas as publicar em nossa rede social, não faz com que as concretizemos de fato.
Muitas vezes, nossos desejos ultrapassam o bom senso e passamos a fantasiar um cotidiano que vai muito além da nossa verdadeira necessidade, passa pelo conforto, chega ao luxo e atinge a ostentação.
A verdadeira razão de nossa existência é a sobrevivência e a perpetuação da espécie; e a isso estamos condicionados. Por isso, diariamente estamos a rodar um programa impresso em nosso código genético.
A prova disso, são as disfunções neuronais que provocam doenças mentais, já que o nosso organismo utiliza as mesmas funções instintivas para funções inventadas por nós que nos molda a nossa sociedade pós moderna.
As fantasias que criamos e a nossa incapacidade de aceitar a realidade
Ansiedade, agonia, transtornos, tristezas, insuficiência, entre outros sentimentos que nos afetam, a maioria, foi inventado por nós, ou é resultado da nossa falta de capacidade em lidarmos com uma realidade natural.
A pandemia nos mostrou isso, mas nem todos conseguiram enxergar que não somos máquinas, não somos superiores, não somos nossos objetos. Somos humanos, frágeis e orgânicos.
Para nos proteger e para não deixar essa nossa “fragilidade” destruir a espécie humana, desenvolvemos a inteligência. O nosso cérebro é e sempre será a melhor ferramenta para sobrevivermos e evoluirmos, já que temos um corpo frágil, mas aproveitamos bem as vantagens de sermos bípedes.
O NOSSO SOFRIMENTO SURGE DA PERCEPÇÃO QUE TEMOS DA REALIDADE; E ESTA ADVÉM DA RAZÃO, QUE VÊM DA CONSCIÊNCIA.
Localizada no lobo pré-frontal, região do uso da inteligência emocional, da cognição e de todas as suas funções executivas, é responsável pelas escolhas e decisões que tomamos, baseadas nos julgamentos e interpretações que fazemos.
Nosso desafio é ter paciência, sermos racionais e criarmos estratégias para o presente, já que o futuro, como diz a cultura popular, a “Deus pertence”.
Não digo para parar de pensar no futuro, mas para criar metas possíveis e alcançáveis. Quando criamos planos críveis começamos a liberar a dopamina necessária que produz o humor que nos impulsiona e nos motiva a seguir adiante.
Se não tivéssemos a dopamina (hormônio da recompensa), não teríamos o prazer da conquista, então, não buscaríamos nada novo, nem teríamos força de vontade para seguir adiante. Simplesmente não teríamos disposição para nada, nem mesmo comer.
Se não nos sentíssemos ansiosos não nos levantaríamos para buscar coisas novas, e não liberaríamos dopamina. Mas estamos usando esses componentes de forma diferente da necessidade real que é sobreviver, e garantir a perpetuação da espécie. Estamos liberando a todo o tempo, pois vivemos fantasiando com excesso novas conquistas, muitas, irrelevantes. E esse desejo descontrolado acaba aumentando a nossa ansiedade que passa a liberar mais dopamina, e acabamos chegando a um ponto de desequilíbrio: o vicio.
O que acontece é que nosso organismo não diferencia a nossa necessidade real, daquela criada por nós, por nossos desejos e fantasias, e acaba fabricando componentes químicos da mesma maneira.
A solução
Devemos fazer um bom uso das ferramentas que todos temos disponíveis e cultivar a paciência, alimentar a inteligência, a observação, fazer uma boa avaliação sobre os próprios desejos, praticar a solidariedade, sentir compaixão, desenvolver uma visão de futuro, preservar a esperança e fazer o que é possível com a responsabilidade necessária que este momento exige.
Se a sua preocupação hoje é que a sua empresa não vai bem, o excesso de preocupação fará com que outra área da sua vida seja afetada também: a sua saúde como vai?
Sem saúde não há empresa, não há família feliz, não há vida que se sustente.
A empresa, os bens materiais, são importantes, mas não são a sua vida, ela poderia te dar condições de saciar os seus desejos e de implementar as suas fantasias mais secretas, mas a empresa não vai te devolver a saúde, porém, as preocupações que ela te causa, podem fazer com que você a perca para sempre.
O FALIDO SE REERGUE, O FALECIDO NÃO!
A questão hoje é se preparar para se reinventar, seja no trabalho ou nos pensamentos.
Se recicle, se reinvente, pense com bom humor, se apoie, se acolha e principalmente, coloque em prática sonhos possíveis, prefira a simplicidade, e cresça continuamente sentindo gratidão pelo que você já conquistou, e pela sua vida.
Mire no exemplo da natureza, foque no que te faz bem, se alimente bem, faça exercícios, leia bastante, aprenda e compartilhe o conhecimento, a razão da sua existência depende disso, depende de quanto bem você faz a si mesmo e aos outros.
Esse mero detalhe te levará a uma sensação de bem-estar indescritível, melhor do que qualquer fantasia que você já teve na vida.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
23/06/2021
A geração que não consegue se colocar no lugar do outro!
Separados por uma tela, a nova sociedade virtual não alcança o outro, por isso, não consegue se colocar em seu lugar. Estamos vivendo o maior individualismo da história humana.
A falta da empatia, do toque físico, do acolhimento, do contato ocular e na ausência da presença física faz com que a pessoa não veja o outro, não o perceba, não note a presença do outro e, consequentemente, não se colquea no lugar dele.
A necessidade da felicidade como objetivo e não como consequência faz com que criemos um mundo irreal em que, para o outro, você é feliz, mas não para si mesmo. Esse mundo perfeito exposto na mídia social criou uma disputa onde um pensa que o outro está melhor que ele, que não precisa de si, então, é você que tem que correr para alcançá-lo.
A concorrência não é só resultado dessa sociedade virtual, mas, também, com o aumento da população e da globalização, a competição tornou-se mais acirrada. Isso acontece também devido ao acesso pluralizado em que basta ter um pouco de vontade para adquirir conhecimento. A concorrência resulta em duelo e isso cria um individualismo que,com o tempo, passa a ficar impregnado no indivíduo.
O individualismo está ligado também à falta da verdade, ou seja, não quero que o outro saiba minha verdade já que o que projeto na mídia social não é real, de verdade.
O incentivo ao amor próprio exagerado na era dos coachs motivacionais, que educam as pessoas a amarem tanto a si mesmo, faz com que elas não saibam diferenciar o que seria saudável dentro de um equilíbrio. Ama-se tanto a si mesmo ou promove-se tanto esse amor próprio que esquecemos o outro e tornamos o egoísmo um hábito.
Se colocar no lugar do outro afeta alguns dos comportamentos mais comuns dessa geração: dá preguiça se colocar no lugar do outro e falta tempo pra isso.
A capacidade de nos colocarmos na posição do outro advém da incapacidade que, por vezes, temos de anular a prioridade que damos a nós mesmos.
Quanto mais o indivíduo se afasta, mais prioridade dá a outros aspetos da vida, como o trabalho, por exemplo. De outra forma, quanto mais pessoas “sabem” sobre sua vida nas redes sociais, menos questão você faz de efetivamente estar com as pessoas, pois elas podem comprovar o contrário do que é exposto virtualmente.
Na era do virtual temos dificuldade em admitir que somos apenas humanos. Isso nos desliga do outro, nos fazendo viver cada um a sua realidade inventanda e estagnada apenas nas fotos das redes sociais. Temos vidas fictícias fragmentadas em momentos e apenas nos alegra o impacto que isso causa no outro. Um clique.
E qual seria a solução?
HUMILDADE – A palavra está em caps lock pois ela é crucial para que possamos ter uma vida melhor. Eu chamo de humildade natural cognitiva, que é uma humildade que vem de nossa natureza mesmo que ela tenha sido trabalhada ao longo da vida. Natural pois a artificial é percebida pelo cognitivo alheio e causa rejeição e é motivo de piada.
A humildade prevalece à compaixão, que é a necessidade de ouvir o outro. Quem não é humilde não respeita, não sente compaixão, não se identifica com o outro pois sempre se acha melhor que o outro.
A humildade é um modo de inteligência ativado onde o reconhecimento e, o prestar a atenção no outro, sugere ganho de conhecimento.
Tenho convicção de que os intelectuais aprimoram sua humildade até mesmo pela certeza de que isso reflete em coisas boas. Assim como assumem os erros e escutam o outro para que possam adquirir mais conhecimento.
Pensa nesta frase filosófica:
O silêncio causa dúvidas e enaltece o mistério, logo, ganhas respeito.
O silêncio é o ato de observar, que é o ato de aprender e também de se colocar no lugar do outro para que possa, não só aprender, mas para que possa não falhar. O silêncio causa reflexão sobre o assunto do outro e o assunto do outro ensina. Saber ouvir é o melhor meio para o conhecimento cognitivo e nos salva do individualismo.
EGOÍSMO – Não podemos ceder ao egoísmo proporcionado pela sociedade atual. Devemos nos manter num ponto de equilíbrio e viver a nossa vida dando e recebendo atenção em partes iguais. O egoísmo não deve ser algo que vemos como natural; não podemos deixar que se torne um hábito. Ser egoísta é ser só.
Fazemos o que o mundo manda, mas só pensamos em nós mesmos. Não temos ideia própria apesar de só pensarmos em nós mesmos.
Atingimos a plenitude da felicidade quando não persamos nela como uma obrigação e, sim, uma consequência.
Experimente, ao ouvir do seu amigo ou parceiro “estou cansado” não responder “eu também”.
Interesse-se pelo motivo do seu cansaço pois você pode ser útil ao outro e a utilidade causa satisfação e essa o deixa feliz.
SER ÚTIL E SOMAR FAZ A VIDA FAZER SENTIDO.
Mesmo que a pessoa não tenha nunca nada a dizer. Tenha paciência, ouça e depois fale e comprove suas teorias.
Perceba que, quando o sistema da empresa cai ou a rede social está fora do ar, todos parecem emergir em uma grande inércia, tornando-se atados e sem saber o que fazer. Utilize esse momento para interagir e se preocupar com o outro, que, com certeza, sua mente vai se abrir para solucionar alguns dos seus problemas no trabalho ou na vida.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
13/06/2021
A preguiça é a “muleta” dos incompetentes. Só alcançará o sucesso quem conseguir caminhar sem ela.
A preguiça, muitas vezes, pode ser a desculpa do incompetente. A muleta daquele que não quer trabalhar, daquele que não quer se mover. Daquele… que não possui ferramentas para vencê-la.
Para vencer a preguiça precisamos utilizar a inteligência, e isso, exige esforço, esforço que o preguiçoso não está disposto a fazer.
Uma pessoa inteligente não se permite ser preguiçosa, pois sabe que a vida é curta e se ficar procrastinando, não conseguirá tirar o melhor proveito dela.
Ela sabe que deve prever as consequências da sua falta de atitude. As consequências de não cumprir um prazo, de não realizar o trabalho que foi solicitado, de não arrumar a casa, ou seja, as consequências, que a falta de ação, pode trazer a sua vida.
Eu utilizo uma maneira muito prática para vencer a preguiça, afinal, às vezes, a preguiça também me visita, e quando ela aparece, eu luto até que eu saia vencedor.
A preguiça é a desculpa de quem não quer agir.
Para enganá-la, eu levando da cama muito rápido, em milésimos de segundos e começo a colocar em prática uma técnica, que para mim, funciona muito bem, logo nos primeiros minutos do dia.
Mas confesso que não é nada fácil vencê-la, mesmo tentando diariamente ser mais rápido que a preguiça, ontem mesmo, pensei:
“Vou levar minha filha na colônia de férias, e quando voltar, vou dormir mais um pouco. Fui dormir muito tarde ontem”.
O PENSAMENTO ATRELADO A PREGUIÇA VEM INVOLUNTARIAMENTE.
É, a preguiça sabe ser eloquente! Ela tem grande poder de persuasão, mas eu tenho mais, e quando esse tipo de pensamento surge, percebo rapidamente que estou perdendo a batalha, e não me dou por satisfeito.
Sabendo que a preguiça é a desculpa do incompetente, olhei para baixo, vi minha barriga levemente saliente, coloquei meu tênis de corrida, e percorri alguns kms.
Caminhei, como sempre faço, assistindo um documentário na esteira. Coloquei o fone de ouvido e me senti mais forte do que nunca, mais forte do que a preguiça, pelo menos, e isso já bastou para que eu pudesse iniciar o meu dia com satisfação pessoal!
Preguiça é igual a falta de ação, e sem ação as coisas não acontecem.
Para vencer a preguiça é preciso agir! É preciso ter atitude! E essa atitude vem em milésimos de segundos, você precisa ir lá e fazer!
Não pense que irá fazer um dia, uma hora, o ano que vem; vá lá e faça agora!
Se você tem muita dificuldade em vencer a preguiça, se não consegue de jeito nenhum acordar motivado, ou pelo menos, se motivar depois que acorda, talvez lembrar de uma situação, ou de alguém que te inspire a ser melhor, pode ser um facilitador para te colocar em ação. Ou pode ser também um motivo para te deixar irado, com raiva por não conseguir ser como aquela pessoa, e por não conseguir mudar alguma situação que o incomoda.
Porém, mesmo assim, toda situação poderá ser revertida a seu favor, basta que você se coloque em ação.
Percebi, que para algumas pessoas, essa raiva pode ser uma aliada para vencer a preguiça. No momento em que passam a usar a energia da raiva como impulsionadora para realizar algo positivo em suas vidas, os sonhos ganham forma, e os objetivos passam a parecer mais tangíveis.
Se for esse o seu caso, a raiva canalizada positivamente te projetará, te dará forças e te motivará a fazer melhor do que você fez ontem.
A preguiça faz com que sejamos menos quando podemos ser mais.
AS AÇÕES JUSTIFICAM NOSSA EXISTÊNCIA. SE NADA FAÇO, NADA SOU.
Precisamos aprender a utilizar aquela maldita ira, que às vezes, se não temos autocontrole, também nos leva a fazer muitas coisas erradas, e aprender a canaliza-la para fazer o que deve ser feito, de fato.
Devemos pegar aquela energia toda que a raiva gera em nós, e fazer algo para o bem de todos, não para o mal.
O que a maioria das pessoas pensam é que a raiva é um sentimento ruim, sentimento esse que sempre resultará em algo violento ou agressivo, e isso não é verdade.
Os preguiçosos sentem raiva, mas sentem uma raiva piedosa, uma raiva que se compadece, e se vitimiza. Já os raivosos ativos são pessoas eloquentes, tanto ou mais que a dona preguiça. Seguram no rabo do foguete e fazem acontecer! Motivados e movidos por essa energia, eles conseguem passar do estado negativo, para o estado positivo/criador, de forma fluida e lúcida.
A raiva bem canalizada pode ser um energético fortíssimo para as nossas manhãs, nos impulsionando a realizar maravilhas. Seja organizando as nossas coisas que há tempos estão amontoadas, seja estudando, refazendo planos profissionais, entre tantas outras coisas que acabamos postergando por tanto tempo…
Penso que é bem melhor conseguir vencer a preguiça sem precisar se sentir irado. Mas funciona para algumas pessoas!
Vencer a preguiça é um processo diário
Chega um dia que a gente vai lá e faz, e faz de uma forma natural. Uma hora você para de reclamar das coisas que tem que fazer e simplesmente faz. Mas é preciso começar de alguma forma senão somos condenados a incompetência perpetua.
O importante é ter consciência que a preguiça é o mal que nos impede de avançar, de ter sucesso, de alcançar nossas metas, e que ela acaba nos prendendo ao passado, porque quando estamos dominados por ela, não conseguimos realizar muita coisa no presente, e sem ação no presente, ela impossibilita que alcancemos os nossos sonhos de futuro.
Não é à toa que ela é um dos piores pecados capitais! Quando a preguiça toma conta da vida de uma pessoa, ela é tanta e tamanha, que nenhum dos outros pecados são cometidos… de tanta preguiça!
Conclusão
Temos que compreender que a vida está em constante movimento. Assim como mudam-se as estações, nós também vivenciamos ciclos de mudanças constantemente.
Quando estamos bem, em plenitude, é sinal que estamos em equilíbrio. Nos sentimos motivados, e a preguiça não encontra forças para fazer morada em nós.
A MOTIVAÇÃO NOS LEVA A AÇÃO: O SEGREDO É DESCOBRIRMOS O QUE NOS MOTIVA!
Quando nos colocamos em ação funcionamos como uma locomotiva, vencemos a preguiça hoje, agora, e nenhuma engrenagem falha.
ENTENDA QUE SÓ VENCERÁ A PREGUIÇA AQUELE QUE APRENDE A SE COLOCAR EM CONSTANTE MOVIMENTO.
A falta de movimento poderá te levar a depressão. E para vencer essa preguiça que o assola será preciso consumir diariamente um alimento: o incentivo.
Você precisará descobrir o que te incentiva! Estimular o movimento e se mirar em quem te inspire a viver uma vida mais feliz!
Aprenda a viver a preguiça apenas nos momentos de descanso merecido.
Naqueles momentos em que você sente que a vida te presenteou depois de um período de conquistas, e que você sente que é hora de relaxar!
A utilize, de quando em vez, como incentivo para a criação. Mas não a deixe te dominar por um período longo demais. Apenas se permita relaxar de vez em quando e beber da fonte da criação.

Existem alguns tipos de preguiçosos. Será que você se encaixa em algum deles?
A preguiça do vaidoso: – Não fazer por medo de errar. Postergar para não ter que fazer efetivamente e por medo de receber críticas
A preguiça do tímido: – Me disfarço de tímido por medo de aparecer, já que tenho medo de errar.
A preguiça do satisfeito: – O que se diz satisfeito usa a preguiça para não ter que fazer mais coisas.
A preguiça do usuário do WhatsApp: – Usa a desculpa de não ter tempo e não dá ouvidos, nem tem interesse em ouvir, aqueles que acredita não serem tão interessantes. Utilizam da preguiça para fugirem de uma situação que eles acreditam ser desconfortável.
A preguiça do desmotivado: Por motivo de depressão ou por ansiedade, a pessoa se encontra em estado de total desmotivação e não encontra sentido na vida, nem possui vontade de realizar absolutamente nada.
Você sente que a preguiça está te vencendo?
Use todas as suas armas internas e lute contra ela diariamente!
Mas entenda que você deve se permitir vivenciar alguns momentos de relaxamento, eles são essenciais para viver uma vida equilibrada, porém, tudo na vida exige movimento, por tanto, não fique aí parado vendo a vida passar diante dos seus olhos. A sua vida é preciosa demais e ela só está esperando você acreditar nisso!
Acredite em você e parta hoje mesmo para a ação!
Colocar os seus sonhos em prática é uma prova de amor a vida e a si mesmo!
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
18/05/2021
Pare de tentar competir comigo! Meu desejo é que você ganhe também!
Pare de tentar competir comigo! Meu desejo é que você ganhe também!
Quando nos aceitamos e estamos felizes com a nossa jornada não existe uma vontade desmedida de competição.
Podemos ainda não ter alcançado o patamar desejado mas, se o trilho for o certo e se estivermos atingindo nossas metas pessoais e profissionais de forma equilibrada jamais veremos o outro como um adversário a ser temido, não dessa forma negativa.
Uma pessoa completa gosta que todos à sua volta atinjam os seus objetivos e cumpram aquilo a que se propõem.
Nada é mais gratificante na vida do que poder compartilhar a sua felicidade com os outros vendo que todos estão tão felizes quanto você. É muito ruim se sentir feliz e olhar para o entorno e ver tanta gente doente, dominada pelo egoísmo e pela inveja.
CADA CONQUISTA DO OUTRO CONSEGUE TRAZER UM SABOR DE VITÓRIA PARA QUEM SABE O SEU LUGAR NO MUNDO.
Quem compete a todo o momento é alguém que não se concentra em si e nos seus objetivos, alguém que por alguma razão não encontra forma de se colocar no mundo e por isso inveja quem consegue.
A ÚNICA PESSOA COM QUEM DEVEMOS COMPETIR É CONOSCO MESMOS.
Devemos buscar alcançar todos os objetivos que temos em mente e vencer todos os nossos limites sem nos acomodarmos ou cedermos à preguiça.
QUANTO AO OUTRO, A MELHOR SOLUÇÃO É AJUDAR.
Quando a gente deseja o bem para o outro o bem retorna para nós.
Ficar feliz com as conquistas alheias e ter em mente que, se todos crescermos, se todos formos bem sucedidos a nossa sociedade será melhor é uma demonstração de maturidade, sabedoria e amor pela vida.
Não precisa competir comigo porque eu já estou muito ocupado competindo comigo mesmo! E o meu desejo é que você faça o mesmo!
*Foto de Priscilla Du Preez no Unsplash
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
02/03/2021
A dieta não é o suficiente para o combate a depressão
A serotonina é uma formação química, um hormônio neurotransmissor, formado pela descarboxilação do 5-hidroxitriptamina (5-HT), seu intermediário, que por sua vez é formado pela hidroxilação do triptofano-L pela hidroxilase triptofana. O triptofano, utilizado na biossíntese de proteínas, é um aminoácido essencial, ou seja, o organismo não é capaz de sintetizá-lo; esse aminoácido participa de diversas funções metabólicas no organismo e uma delas é produzir a serotonina, um neurotransmissor de monoamina, substância bioquímica derivada de aminoácidos por meio do processo de descarboxilação.
Como todo neurotransmissor, a serotonina atua fazendo comunicação entre as células nervosas. No sistema nervoso central (SNC), sua ação é concluída pela recaptação no terminal pré-sináptico por transportadores específicos. Esse neurotransmissor foi implicado em diversas desordens, como ansiedade, depressão e esquizofrenia.
A maioria dos terminais nervosos serotoninérgicos no SNC se origina em corpos celulares do núcleo da rafe, encontrados no tronco cerebral, lançando a serotonina em todo o cérebro, principalmente nas regiões do tálamo, córtex e hipotálamo, como substrato para a síntese de melatonina na glândula pineal, localizada no centro do cérebro humano. A glândula pineal produz serotonina quando exposta à luz, já no escuro produz melatonina e suprime a serotonina para garantir o sono.
A serotonina é fabricada no cérebro e nos intestinos, mais de 90% da substância pode ser encontrada no trato gastrointestinal (TGI) e também pode ser encontrada nas plaquetas do sangue, local de armazenamento principal, e no sistema nervoso central (SNC).
No periférico, a serotonina está presente nas células enteroendócrinas, também chamadas de enterocromafins, células que secretam várias proteínas e peptídeos, que controlam funções fisiológicas, principalmente regulando a digestão do trato gastrointestinal, e que são encontradas na mucosa intestinal, nas plaquetas, nos músculos lisos e no mastócito, que fazem a captação do triptofano. Ao consumir alimento com triptofano, este é transportado ativamente por carregadores comuns a outras cadeias de aminoácidos, ou seja, diversos tipos de aminoácidos competem pelos mesmos carregadores proteicos.
O L-triptofano passa por uma ação da enzima (proteína que transforma substâncias) triptofano-hidroxilase, passando para a forma de L-5 hidroxitriptofano para depois se transformar em serotonina, pela ação da L-amina ácida descarboxilase. Essa enzima encontra-se altamente distribuída e possui grande espectro de especificidade a distintos substratos, o que faz com que seja praticamente impossível controlar os níveis de serotonina no cérebro por meio dessa via enzimática.
A serotonina produzida pelo triptofano ingerido por via oral não passa pelas vias serotoninérgicas do SNC, já que substâncias grandes não cruzam a barreira hematoencefálica. Porém, o triptofano e os seus metabólitos 5-hidroxitriptofano (5-HTP), com os quais a serotonina é sintetizada, podem cruzar a barreira hematoencefálica, dizem alguns estudos.
A serotonina intervém noutros neurotransmissores, como a dopamina e a noradrenalina, que, em níveis abaixo dos valores de referência, podem provocar sintomas como angústia, ansiedade, medo, agressividade, assim como problemas alimentares.
Atuação da serotonina
A serotonina atua eliminando outras substâncias tóxicas do intestino e também trabalha na região do cérebro que controla os enjoos. Nas plaquetas sanguíneas, leva à vasoconstrição, ajudando a cicatrizar feridas e facilitando a coagulação. Seus níveis também estão relacionados com a saúde óssea. Ela regula o humor, o apetite, o sono, aumenta ou diminui a libido, regula a temperatura corporal, reduz o nível de agressividade, portanto atua em diferentes partes do cérebro.
Avaliações
Se o indivíduo tem menos serotonina, é avaliado se ele está ingerindo a quantidade necessária de triptofano. Caso em sua dieta ele esteja absorvendo a necessidade diária, então tem que ser avaliado se o intestino está em condições de absorver o triptofano mediante a microbiota intestinal. A microbiota intestinal consiste em um complexo de espécies de microrganismos que vivem no trato digestivo, bactérias especializadas em captar o triptofano e metabolizá-lo para que seja produzida a serotonina.
Se não tiver uma simbiose, que está associada à harmonia de bactérias boas e ruins convivendo entre si em nosso organismo, então o indivíduo pode não ter uma boa absorção de triptofano, sendo também necessária a absorção de alimentos, suplementos e atividades que favoreçam a simbiose. Uma má alimentação pode ocasionar uma disbiose, afetando assim a absorção de triptofano.
A parede do intestino tem uma permeabilidade que permite a absorção de apenas algumas substâncias. Somente substâncias de peso molecular abaixo de 3.000 daltons (unidade de massa atômica) são absorvidas. Substâncias que aumentam a permeabilidade de absorção sobrecarregam o sistema imune do intestino, essa sobrecarga com o tempo faz com que ocorra uma diminuição do sistema imune devido ao excesso de substâncias penetradas no sistema gastrointestinal.
Uso abusivo de bebida alcoólica, cafeína, alimentos industrializados, estresse, antibióticos, agrotóxicos, poluentes do ar, metais pesados, má digestão, alimentos alergênicos, deficiência nutricional e contaminação por fungos podem acarretar num aumento da permeabilidade intestinal, resultado da disbiose, que pode prejudicar a absorção do triptofano. Alguns estudos afirmam que o glúten e o leite de vaca podem aumentar a permeabilidade.
Pessoas ansiosas e depressivas e os riscos de diabete e doenças cardiovasculares
O organismo de uma pessoa ansiosa ou com depressão apresenta uma hiperativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que leva a hipercortisolemia, aumentando a doença cardiovascular, que resulta na morte de células no cérebro. A hipófise estimula a glândula adrenal a produzir muito cortisol, hormônio do estresse, que se mantém alto. A hipercortisolemia prepara o organismo para a reação contra o estresse e para isso consome energia, para esse consumo de energia ele aumenta a glicose, que pode aumentar os riscos de diabete, aumenta também o colesterol, uma gordura que quando alta tem o risco de formar trombos, aumentando a possibilidade de ocorrência da AVE (acidente vascular encefálico) e do infarto agudo do miocárdio. Também aumenta a possibilidade de arritmia cardíaca.
O triptofano na alimentação
Soja, ovo, castanha-do-pará, iogurtes probióticos, kefir, coalhada, leite fermentado, chocolate com alta concentração de cacau, chlorella, alimentos com vitamina D3 favorecem a simbiose. Assim como comportamentos como atividade física, controle de peso e atividades que tragam o bem-estar.
Uma melhor distribuição do neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), que ajuda a conter a ansiedade, acontece com o consumo de iogurtes que contenham bactérias da espécie Lactobacillus rhamnosus.
Como vimos, a serotonina é o oposto da melatonina, ou seja, uma noite bem dormida ajuda na produção da serotonina, que acontece de dia. É importante não ter contato com a luz, seja da TV, seja do telemóvel próximo do horário de dormir para que possa ter a produção de melatonina e serotonina de forma regular de acordo com a noite e o dia.
Os alimentos fontes de triptofano são peixes, peru, ovos, nozes, castanhas, leguminosas (feijão azuki, lentilha, soja), semente de abóbora, levedo de cerveja, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate amargo e queijo tofu.
Grandes quantidades de triptofano combinado com medicamentos inibidores seletivos da recepção ou recaptação da serotonina podem causar síndrome serotoninérgica, que tem como sintomas a alteração do estado mental, anormalidades neuromusculares, sudorese, hipertensão arterial, aumento da frequência cardíaca, aumento da temperatura corporal, calafrios, vômito, diarreia, tremores, espasmos musculares e hiperatividade autonômica. Essa síndrome ocorre quando a sinapse é estimulada acima do desejável.
Nesse caso deve-se ter uma interrupção de medicamentos que afetem os receptores de serotonina e a prescrição de sedativo (exemplo do benzodiazepínico).
Na depressão acontece uma diminuição na quantidade de neurotransmissores liberados, mas a bomba de recaptação e a enzima continuam trabalhando normalmente. Então um neurônio receptor captura menos neurotransmissores e o sistema nervoso funciona com menos neurotransmissores do que normalmente seria preciso.
A alimentação pode ou não ter um papel relacionado com a produção de serotonina no cérebro, mas tem um papel na regulação do intestino que afeta as nossas emoções assim como ajuda no estímulo comportamental. Uma dieta balanceada pode não curar uma depressão, mas pode ajudar em nosso metabolismo e ser um dos fatores para contornar a doença, principalmente no início.
Possíveis motivos da depressão
A depressão é uma doença inflamatória, aumento das glândulas da hipófise e da adrenal, causada por diversos fatores que envolvem disfunções em sistemas hormonais, neurotransmissores, neuroatômicos, neuroendócrinos, epigenéticos, genéticos e inflamatórios, que levam à redução da proteína BDNF, diminuindo a neurogênese.
Ela pode ser o resultado de um estresse traumático na infância, na adolescência, na vida adulta, pode ser resultado de um longo período de tristeza, longo período de ansiedade e pode ter como facilitador o fator genético.
O trauma resulta em redução da neurogênese, nascimento de novos neurônios no hipocampo.
Traz disfunção no organismo que eleva o cortisol, causando morte de neurônios, além disso hiperativa a amígdala, responsável pela reação de medo e agressividade, trazendo uma hiperfunção do hipocampo, região da memória e da neurogênese, além de controle do estresse. Redução da noradrenalina, serotonina e dopamina, revelando em uma lesão epigenética, genes que protegem o cérebro ficam desativados, diminuindo a neuroplasticidade, que são as conexões do cérebro. Também resulta na redução da proteína BDNF (brain-derived neurotrophic factor), substância neuroprotetora e disfunção do neurocircuito, conexão do córtex pré-frontal com o sistema límbico, causando assim um predomínio da emoção.
Conclusão
É importante ressaltar a diferença da serotonina do intestino com a do cérebro, a alimentação não vai regular a serotonina no cérebro, mas vai regular a serotonina no intestino, evitando assim que o nosso sistema límbico seja afetado, e acarretar no emocional, que afetaria a regulação da serotonina no cérebro. Mesmo que o triptofano ultrapasse a barreira hematoencefálica, a quantidade não seria suficiente para resolver a depressão.
Vale ressaltar a importância da dieta para uma melhor regulação intestinal, evitando a baixa imunidade, que facilitaria outras doenças e consequências comportamentais que prejudiquem ainda mais o indivíduo com estresse, tristeza contínua ou em depressão.
As consequências de uma má alimentação resultam em reações no sistema límbico que afetam doenças mentais assim como desvios comportamentais.
Não há dados que comprovem que o triptofano controle a depressão e deve ser levado em consideração que a depressão não é somente causada pela serotonina, mas também pela falta de noradrenalina, dopamina, BDNF, neurogênese e outros descontroles derivados da inflamação. Estudos revelaram que pacientes com depressão têm a enzima IDO ativada, que não deixa o triptofano ser transformado em serotonina, transformando-o em nicotinamida.
Mesmo que a serotonina no cérebro aumentasse a sua produção proveniente do consumo do triptofano, sua quantidade e seu direcionamento não amenizariam a redução da produção de outros hormônios neurotransmissores que também estão relacionados com a depressão. E se o consumo de alimentos que são direcionados a todos esses hormônios fosse eficaz já teríamos como base a cura de muitos pacientes, o que ainda não ocorreu.
O controle mental é o melhor mecanismo para evitar a depressão. A melhor maneira de preveni-la é aumentando os níveis de serotonina no cérebro com o comportamento.
• Pensar positivo – Tente ver o lado bom das coisas (e pessoas) ao seu redor e não focar somente nos problemas. Conexões positivas revelam uma atmosfera positiva.
• Interação social e ar livre – Exposição ao sol ajuda na produção de serotonina. Pesquisas revelaram que os níveis de serotonina de pessoas que morreram no verão costumam ser maiores do que os das que morreram no inverno. Sair de casa também acaba sendo uma boa oportunidade para se engajar em novas atividades e conhecer pessoas. A interação pode elevar a produção de serotonina e promove a neuroplasticidade, criando novas conexões no cérebro.
• Praticar exercícios físicos – Sabe-se que praticar exercícios regularmente tem um efeito antidepressivo e ansiolítico. Os melhores resultados são vistos quando a pessoa está acostumada a fazer exercícios aeróbicos e deve-se levar em consideração que o resultado não é imediato.
• Dieta alimentar – Uma boa alimentação para uma melhor harmonia na microbiota intestinal promovendo assim o equilíbrio necessário para o bem-estar e não promovendo perturbações emocionais que potencializem más sensações. É recomendada a dieta mediterrânea, rica em grãos integrais, legumes, frutos do mar, bem como vegetais folhosos, ricos em nutrientes e em fibras.
• Mudança de hábitos – A neuroplasticidade reforça as conexões cerebrais e a mudança de nossos hábitos favorece novas conexões e um aumento na produção de hormônios neurotransmissores relacionados ao humor, ansiedade, estresse, sono, entre outros.
Carboxilação é o processo de fixação do carbono
Indolaminas são uma família de neurotransmissores que compartilham uma estrutura molecular comum. As indolaminas são uma classificação do neurotransmissor da monoamina, juntamente com as catecolaminas e com a etilamina.
Hidroxialquilação, ou mais simplesmente hidroxilação, é um processo químico que introduz um grupo hidroxila em um composto orgânico. Em bioquímica, as reações de hidroxilação são muitas vezes facilitadas por enzimas chamadas hidroxilases.
Mastócito (por vezes também referido por labrócito) é uma célula do tecido conjuntivo, originado de células hematopoiéticas situadas na medula óssea. [1] Contém no seu interior uma grande quantidade de grânulos citoplasmáticos cheios de histamina (substância envolvida nos processos de reações alérgicas) e heparina (uma substância anticoagulante). Dentro do citoplasma dos mastócitos existem vários grânulos metacromáticos (têm a capacidade de mudar a cor de determinados corantes básicos) em função de sua alta concentração de radicais ácidos presentes na heparina (proteoglicanos acídicos).
Barreira hematoencefálica (BHE) é uma estrutura de permeabilidade altamente seletiva que protege o sistema nervoso central (SNC) de substâncias potencialmente neurotóxicas presentes no sangue e sendo essencial para a função metabólica normal do cérebro.
Núcleos da rafe são conjuntos de neurônios distribuídos em nove grupos pares e localizados ao longo do tronco encefálico, o qual está centrado à volta da formação reticular.
Eixo hipotálamo-pituitária-adrenal é um conjunto de interações responsivas que envolvem o hipotálamo, a glândula pituitária e a glândula adrenal.
Hipercortisolemia é caracterizada pela manutenção de altos níveis de cortisol no organismo, enquanto o hipogonadismo é a baixa concentração dos hormônios andrógenos na circulação sanguínea.
Epigenética é a área da biologia que estuda mudanças no funcionamento de um gene que não são causadas por alterações na sequência de DNA e que se perpetuam nas divisões celulares, meióticas ou mitóticas. É denominado um caráter epigenético quando o fenótipo é causado por tais mudanças.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu17
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
15/12/2020
A covid-19 mostrou o quanto somos ignorantes e frágeis. O ser humano não é tão soberano quanto pensava.
Os governantes não sabem o que fazer, a imprensa não sabe a quem cobrar, as informações divergem, o ministério da saúde contradiz e a OMS contraria. E nós,estamos, aos poucos, enlouquecendo. Estamos ficando doentes não apenas fisicamente, mas também emocionalmente.
Estamos encabeçando o maior número de casos de problemas de saúde mental já visto no mundo. É a maior disfunção dos nossos mensageiros químicos da história da humanidade.
O que isso tudo nos revelou?
Além do entendimento da importância dos profissionais como psicólogos, psiquiatras, terapeutas e psicanalistas e da necessidade dos médicos também se preocuparem com o cérebro humano e com o emocional, revelou-se o quanto somos frágeis e o quanto nosso lobo pré-frontal nos fantasiou de um ego proveniente de uma capacidade ainda limitada.
Não somos tão sábios como pensávamos, somos limitados, nossa região cerebral do raciocínio lógico ainda não evoluiu o suficiente e/ou nosso cérebro reptiliano nos mostrou que ainda é mais forte, pois nosso instinto de sobrevivência segue nos afetando mesmo com a evolução.
Um vírus mata, derruba, um micro organismo destrói uma sociedade.
Nós, de civilizados não temos nada, ainda nos mostramos primatas e não conseguimos obedecer regras de distanciamento e higiene simples.
AS RUAS ESTÃO CHEIAS, NINGUÉM SE CUIDA, NINGUÉM LIGA, NINGUÉM ACREDITA, NÃO HÁ CREDIBILIDADE.
Por falar em credibilidade, o governo está enfraquecido em qualquer país do mundo e foi preciso uma pandemia para sentirem o quanto são incapazes de controlar a massa, o quanto são limitados de conhecimento, e quanto o dinheiro não é capaz de inventar uma vacina.
Foi possível perceber que o dinheiro também não educa, não gera respeito.
As dimensões de terra de um país, a quantidade de hectares, está sendo o bem maior, já que a fome é algo latente, e precisamos sobreviver.
Ainda estamos longe de sermos civilizados como um todo, sofremos dos mesmos problemas da era medieval só que com trajes mais bem elaborados e tecnologias que ao invés de resolver nossos problemas, nos adoecem.
Isso porque não sabemos nos adaptar e somos tão frágeis que adoecemos com às mudanças.
No final, quem tinha razão?
A Suécia liberou suas fronteiras no início da pandemia de covid-19 e hoje, tem menos caso, Portugal trancou seu povo no início e agora está vivendo uma nova onda de casos, e o Brasil?
Este é uma confusão só, pois a politica predomina acima da saúde e de qualquer razão. E quem disse que alguém conseguiria controlar um povo como o brasileiro que sempre pensa ter razão na sua própria razão?
A covid-19 só nos provou o quanto somos imaturos, limitados.
Ela serviu de lição para melhorarmos? Não.
Mas pelo menos agora não temos como negar a nossa ignorância.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu17
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
03/12/2020
Quando o sentimento de tristeza é um processo para a criatividade
Alguns de nós sentem nas emoções negativas uma energia poderosa de criação; como se toda a nossa mente se tornasse muito mais receptiva aos estímulos, muito mais forte a aprofundar sentimentos, muito mais engenhosa. A tristeza desenha-se assim como um terreno fértil para a criatividade.
“A criatividade na tristeza é uma defesa para sair dela.”
Muitas vezes a criatividade na tristeza é apenas um meio para encontrar soluções para esse sentimento. Uma forma de escape da dor, uma autodefesa, um remédio para uma mente que está negativamente abalada.
Por outro lado, e em oposição, existem os que buscam a tristeza de forma propositada.
“Há quem goste da tristeza, pois nela busca a criatividade para fazer o que gosta.”
Há indivíduos que se agarram na tristeza, na melancolia ou na nostalgia com uma percepção de que nelas e com elas irão surgir bons pensamentos e ideias. Como se esse sentimento desenvolvesse um foco na tarefa com muito mais profundidade.
As emoções fluem sem travão e a pessoa não tem medo de as explorar e tirar partido delas. A tristeza está mais relacionada ao interior em oposição aos sentimentos de felicidade ou euforia que extravasam para o exterior. A tristeza é um sentimento maduro no sentido de que não representa uma reação instantânea a um estímulo. É antes um sentimento que se constrói a partir de um ponto e é alimentado com recordações, com memórias, com análise constante das nossas vivências mais negativas, com perdas e sentimentos de impotência.
A tristeza é interna, é nossa, muito própria. A tristeza provavelmente fará com que nos conheçamos melhor e mais profundamente e por essa razão é o caminho de abertura para o nosso lado mais criativo.
Por outro lado, e se refletirmos bem sobre a questão, o inverso também pode ser uma realidade. Pessoas com mentes mais criativas podem de certa forma ser mais propensas à tristeza. Intelectos mais desenvolvidos, mais amplos e com menor barreira tendem a criar mais, mas, por outro lado, tendem a ver a realidade em toda a sua plenitude.
A dureza dessa realidade torna-nos pessoas mais introspectivas, mais sós. Numa relação de dois sentidos, num vaivém de sentimentos e emoções e racionalidade, a tristeza e a criatividade caminham lado a lado, uma alimentando-se da outra.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu17
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
30/11/2020
Não trabalhe tanto! Tenha responsabilidade afetiva! Seus filhos precisam mais de você, do que do seu dinheiro!
O mundo moderno corre acelerado de uma maneira que nos dá a sensação de que o tempo voa. Vivemos numa angústia permanente de não termos tempo suficiente para realizar todas as tarefas que desejamos, fazer todas as viagens que queremos, ler todos os livros que compramos e, pior ainda, dar a atenção necessária a quem mais amamos. Por um lado, a ânsia de ser bem-sucedido e ter uma situação financeira estável e, por outro, o buraco negro de afeto que criamos em nossos filhos com a nossa constante ausência.
Já parou para pensar: dedico tempo suficiente ao meu filho? Partilho o suficiente da sua vida para o conhecer verdadeiramente?
Nem todo o dinheiro do mundo paga o tempo que não passará com o seu filho, e um dia quando o tempo não lhe der mais tempo será tarde demais. Teremos que jogar no equilíbrio. Trabalhar sim, pois é necessário dar-lhes condições de vida, saúde e educação, vestir e alimentar, mas não podemos esquecer de trabalhar também os afetos. Criar-lhes um ninho num abraço, dar-lhes saúde mental baseada num quotidiano de carinho e atenção, educá-los desbravando o caminho ao seu lado. Uma criança não compreende o valor de uma moeda, mas compreende a linguagem dos afetos. E amor não se compra.
Bens materiais são passageiros, os distraem por algumas horas até o vazio emocional se instalar de novo. Bens materiais não criam memórias nem histórias para contar mais tarde na vida. Não nos podemos esquecer que nós, pais, somos a plataforma e a bagagem para a sua vida futura. Somos ninho e asas ao mesmo tempo. E, se criarmos nossos pássaros da forma correta, eles terão asas para sozinhos voarem alto, mas essas mesmas asas os farão regressar sempre ao ninho como forma de reconhecimento. E mais tarde serão eles que nos aconchegarão quando nós próprios já não conseguirmos voar sozinhos. Amor com amor se paga.
Sejamos conscientes de que uma criança só será feliz e completa se tiver de nós toda a atenção que necessita na medida correta.
Por essa razão, invista em tempo de qualidade com os seus filhos, crie rotinas só suas, partilhem, falem, discutam, se divirtam muito e cresçam juntos. Crianças felizes serão certamente adultos mais felizes realizados. Invista no seu filho para que o futuro de ambos seja mais risonho e tranquilo.
Os pais são figuras determinantes e têm que tomar a si toda a responsabilidade que isso acarreta. Ser pai é saber somar à vida da criança, saber dividir a vida com a criança, é multiplicar a vida dela. A única coisa que não nos podemos permitir é subtrair a vida da criança.
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu17
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
25/11/2020
Inação ou ociosidade? Quando o cansaço extremo é confundido com preguiça
Para conseguirmos distinguir a preguiça da inação e da ociosidade, primeiro vamos compreender seus significados: A preguiça é uma característica da pouca disposição para o trabalho ou aversão a ele. É uma dificuldade de agir através da negligência, indolência, malandragem, demora, morosidade ou lentidão em praticar qualquer ação.
“A preguiça é um defeito que nos coloca para baixo e faz com que sejamos menos do que poderíamos ser.”
O ocioso é aquele que gasta seu tempo inutilmente ou sem fazer nada.
“A ociosidade é um desperdício do bem maior na atualidade, o tempo.”
A inação é a total falta de ação.
“O princípio da inação o torna ocioso potencializando a preguiça.”
Na sociedade atual, não perdemos tempo de olhar para o outro e, quando o fazemos, os nossos julgamentos são rápidos, pouco profundos e demasiadas vezes extremamente cruéis. Somos a sociedade dos rótulos rápidos, das oportunidades únicas, do tempo que não para de correr.
“O julgamento antecipado é uma maneira imbecil de intervir na vida do outro, pois, ao não saber a sua história, não pode julgar o seu comportamento nem compreendê-lo.”
Quantas vezes nos deparamos com alguém estagnado, incapaz de tomar decisões para e por ele próprio, incapaz de lutar pelos seus objetivos ou por uma vida dentro dos padrões que consideramos normais e aceitáveis mesmo que não tenha ambição?
Muito rapidamente o tomamos por alguém ocioso ou preguiçoso que quer ir à boleia da vida. Mas, em alguns casos, estamos perante alguém inato exatamente porque perdeu esta boleia, que tentou por demasiadas vezes e viu os seus objetivos e sonhos serem desfeitos.
Alguém que já não consegue absorver mais a brutalidade do mundo em que vivemos. Alguém que para porque está perdido, muito exausto e esquecido pelos semelhantes.
“Quando tudo parece estar perdido, tenha ciência que há uma energia dentro de si que é ativada através do autorreconhecimento.”
A partir desta frase filosófica encontramos uma possível solução para contrariar a nossa dificuldade em agir. O autorreconhecimento.
Quando temos o conhecimento das nossas qualidades e limitações damos um grande passo, pois adaptamos as nossas metas às nossas próprias capacidades e, no final, nos sentiremos menos frustrados.
Por que não utilizamos uma meta predefinida como princípio de ação? Uma pequena meta realizável pode ajudar-nos a encontrar o nosso caminho novamente. Combatendo a inação de forma inteligente permite-nos chegar à conclusão definitiva que devemos abandonar a preguiça e agir para que possamos conquistar nossos projetos de vida.
As metas podem ser encaradas “motivos de vida”, que nos tiram da ociosidade, como o combustível é essencial para que a rotina não nos consuma, a tristeza não impregne e para que possamos sempre nos sentir motivados. O segredo é vivermos o presente da melhor forma sem nos sentirmos amedrontados com o futuro. Neste exato momento em que está lendo este texto, sinta-se motivado, pois:
“O seu momento presente é sempre melhor do que o seu futuro incerto.”
Não quer dizer que o futuro não possa ser planeado, desejado ou sonhado! Devemos é alcançá-lo por meio de pequenas metas e objetivos; trilhar um caminho em segurança para que quando o seu momento futuro chegar seja um presente melhor que o atual. E para que tudo isso se torne real, precisamos vencer a preguiça, o medo, a inação e todas essas características que nos desanimam e nos tornam mais pequenos, a nós próprios e às nossas vivências.
Estratégias
Vença a inação praticando a ação de forma concreta. Calcule os riscos, os ganhos e as perdas, faça o seu balanço e, se valer a pena, faça! Passe a prática! Quanto mais rápido concluir ao que se propõe, mais rapidamente irá experienciar as sensações boas de uma meta alcançada, de uma etapa concluída, de um objetivo cumprido. A sensação da vitória e esta, te impulsiona para querer fazer novas tentativas.
“Ao praticar a ação e vencer a preguiça, não terá mais a ociosidade para se consumir de preguiça. Faça das suas etapas metas curtas, para que as cumpra uma depois da outra com sucesso.”
Lembre-se de que tudo está condicionado em sua mente. Faça agora, já!
“Ao vencer a preguiça a praticar a ação, ativamos a ansiedade e através dela abrimos nossa mente para absorver conhecimento e concluir nossas tarefas de forma positiva.”
Devemos tentar ser a nossa própria alavanca. Se não nos queremos bem quem quererá? Nós projetamos o nosso reflexo nos outros, lutar por nós é também um caminho para lutar por quem gostamos e está ao nosso lado.
A inação e até mesmo a preguiça podem vir também do estresse ou da estafa do cotidiano de trabalho vinculado ao excesso de problemas e afazeres. Não há outra maneira a não ser ter consciência disso para que possa organizar as etapas e concluir uma a uma optando pela opção das mais urgentes. Procure organizar também o tempo para ter horas de lazer e distração a ponto de aliviar a pressão para que possa resolver melhor os problemas com lucidez. Pense que só não há jeito para a morte e todo o resto pode ser resolvido nem que tenha que ser refeito ou que tenha que mudar a estratégia ou optar por metas diferentes.
A verdadeira inteligência é definida pelo resultado do comportamento físico e verbal e pela razão que denomina a quantidade de resultados e consequências acertadas por si perante a sociedade
Comece o dia já determinando uma ação, dedique segundos ou minutos para agir, seja mudando de roupa, seja no ginásio ou na caminhada ao trabalho, e coloque uma meta acima da outra. Cada conquista de meta será uma grande e viciosa vitória.
Conceito
Somos preguiçosos, pois nossas atividades são contra a natureza humana. Animais não desperdiçam energia, eles gastam energia apenas para reproduzir, caçar e fugir dos predadores. Todo resto do tempo é para guardar energia para ter energia para essas coisas.
“Se algo faço, logo existo, se nada faço, nada serei.”
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu17
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
23/11/2020
Homens que só se relacionam com mulheres MUITO mais novas, se pudessem, viveriam na “Terra do Nunca”.
Homens que vivem a fantasia da Terra do Nunca, não se relacionam de fato, apenas tentam sugar a juventude alheia. Ao perceber que não conseguem voltar no tempo, passam da euforia ao sofrimento em um piscar de olhos.
Alguns homens negam a passagem do tempo e renegam a importância do crescimento emocional. Essa atitude se revela em diversos comportamentos que assumem durante o decorrer da vida.
Nota-se sua inconformidade com o passar dos anos quando na tentativa de iludir a mente e esconder a verdade da idade que possuem, passam plastificar a imagem corporal, e disfarçar o desgaste do tempo, investindo muito tempo e dinheiro na moldura estética.
Contudo, esta situação é ilusória, o tempo não vai parar só porque o corpo e o rosto estão “aparentemente” jovens.
O relógio cronológico e biológico é o mesmo para todos por mais que os tentemos enganar.
Pode-se “negociar” com o tempo o quanto quiser, mas a matéria que nos envolve nunca poderá vencê-lo!
A juventude está a venda para aqueles que possuem capital financeiro suficiente para comprá-la. Botox, preenchimentos, harmonização facial, implante capilar, lentes de contato, clareamento dental, e tantos outros procedimentos, permitem a homens e mulheres retirar ao menos 10 anos na aparência com um débito substancialmente expressivo em suas contas bancárias.

A JUVENTUDE PASSA DEPRESSA DEMAIS. E O PASSAR DO TEMPO PARECE INJUSTO PARA QUEM É TÃO APEGADO ÀS APARÊNCIAS!
Enquanto o tempo passa, nem sempre temos o discernimento e a compreensão do que de fato têm a importância e que virará memória, para se transformar em história: a nossa história.
Há quem atravesse o tempo e queira cristalizar uma aparência como se vivêssemos na Terra do Nunca, esse lugar mítico onde poderemos ser eternamente jovens, onde o tempo NUNCA nos tocará e a vitalidade e a juventude serão eternas.
Vivendo nessa realidade paralela onde os jovens são exaltados e os velhos humilhados, muitos “velhos repaginados” procuram a essência da juventude em suas parceiras(os) “verdadeiramente jovens”, para sentirem o gostinho de reviverem na pele delas(es), muitas das histórias que não voltarão jamais.
SÃO HOMENS EXTREMAMENTE INSEGUROS, QUE NÃO QUEREM ASSUMIR O PESO DA RESPONSABILIDADE DA MATURIDADE EM TODAS AS SUAS FORMAS.
Amadurecer é se responsabilizar, formar um caráter íntegro, e se desenvolver emocionalmente! É exercer sua potência de ser humano.
Querer fugir para a “Terra do Nunca” e mascarar as marcas do tempo ao se relacionar forçadamente com a juventude é negar a si mesmo a possibilidade de se tornar a sua melhor versão.
APARENTAR NÃO É SER!
Quando somos inteiros nada precisa ser modificado em nós ou provado aos outros.
Tudo o que se é, é visível aos olhos.
A energia da juventude, o brilho de florescer, a disposição e prontidão física, o tônus muscular, a rapidez dos reflexos não consegue ser plastificada e muito menos enganada apenas porque estamos nos relacionando com alguém muito mais jovem.
Você já foi jovem uma vez, e não o será mais. Aceitar isso é prova de hombridade. O faz de conta jamais será sequer parecido com a verdade.
Um homem maduro quando se apaixona por uma mulher mais jovem se sente desconectado demais para ser feliz! Porque no passar dos anos ele sente que não mais conseguirá acompanhar as vontades infantis da parceira(o) em questão.
O homem “velho imaturo” muitas vezes, busca se relacionar com uma pessoa muito mais jovem para que lhe sobre olhares, para que seus amigos o invejem, para que possa se autoafirmar diante da sociedade.
Mas diante do espelho a imagem que surge é de um homem nostálgico e saudosista, que gostaria de ter alguém para compartilhar momentos do passado; e esse pequeno e simples desejo não pode se realizar de fato.
Será que essa tentativa de reviver algo que não mais lhe pertence vale a pena?
É bom quando se tem alguém para dividir as memórias sendo que ambos estão na mesma sintonia, pois viveram o mesmo cenário e acompanharam as mudanças da passagem do tempo.
Obviamente não têm que ter a mesma idade ou pertencer à mesma geração para “formarem um par” e se amarem.
Mas porque isso efetivamente aconteceu, porque este homem ou esta mulher são parceiros. E o amor em idades diferentes pode verdadeiramente acontecer, mas quando ambos vivem a realidade que suas idades exigem. Não quando um tenta ter a idade que o outro tem.
Um homem que carrega uma mulher jovem como troféu, para mostrar o quão competente ou jovial aparenta ser demonstra sua total imaturidade.
A vida é feita de etapas que devemos aceitar e acatar, em tudo o que de bom ou mau elas nos têm a oferecer.
Devemos desfrutar dos anos e das mudanças que vem com eles, procurando ser feliz em cada uma delas.
Viver fantasiado na Terra do Nunca não é nada saudável, mas principalmente é uma perda de tempo!
Sobre o autor do texto: Dr. Fabiano de Abreu
Registro e currículo como pesquisador: https://www.cenariomt.com.br
Facebook:https://www.facebook.com/FabianodeAbreuOficial/
Instagram:https://www.instagram.com/fabianodeabreuoficial/
Twitter:https://twitter.com/fabianodeabreur
16/10/2020